Ananass – auglis, kas palīdz aizmirst par bezmiegu un nogurumu 0 73

Kā ananass ietekmē miegu

Diētoloģe Kelsi Kunika norāda, ka pētījumi apstiprina ananasa ietekmi uz melatonīna līmeni. Tā, vienā pētījumā, kas publicēts Journal of Agricultural and Food Chemistry, dalībnieki, kuri lietoja ananasu, parādīja melatonīna pieaugumu par 266%. Auglis arī paaugstina serotonīna un triptofāna līmeni – vielas, kas veicina dziļu un kvalitatīvu miegu.

Turklāt magnijs ananasā atslābina muskuļus un nomierina nervu sistēmu, kas palīdz ātrāk aizmigt un uzlabo organisma atjaunošanos.

Ananasa ieguvumi veselībai

• Imunitātes stiprināšana: ananass ir bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas aizsargā organismu no slimībām un brīvajiem radikāļiem.
• Enerģija un muskuļu atjaunošana: aminoskābes valīns un leicīns palīdz veidot muskuļu masu un atjaunot spēkus pēc treniņiem.
• Zarnu veselība: ananasa šķiedrvielas uzlabo gremošanu, palīdz cīņā ar aizcietējumiem, caureju un samazina „sliktā” holesterīna līmeni.
• Spēcīgas kauli un locītavas: mangāns un magnijs stiprina kaulu audus, bet bromelīns un C vitamīns samazina iekaisumus, palīdzot artrīta un muskuļu krampju gadījumā.
• Veselīga āda: C vitamīns stimulē kolagēna ražošanu, aizsargā ādu no UV stariem un palēnina novecošanu, padarot ādu elastīgu un stingru.

Regulāra ananasa lietošana veicina mundrumu, uzlabo miegu un atbalsta visa organisma veselību.