Kāpēc ģimenes svētki ir tik nogurdinoši, pat ja tu mīli savus tuviniekus: psihologu viedoklis 0 106

Ģimene — tā ir tavas tuvākās personas. Tomēr būsim godīgi: bieži tikšanās ar radiniekiem prasa ļoti daudz spēku.

Protams, ja tev ir sliktas attiecības ar radiniekiem, tad pat stunda šādā kompānijā var šķist mūžība. Bet kāpēc no ģimenes sēdēšanām nogurst, pat ja ļoti mīli savus radiniekus? Tam ir vairāki iemesli.

Kāpēc tas ir tik grūti

Liela ģimene — tā ir sarežģīta sistēma, kur katram cilvēkam ir savas īpatnības, savas uzvedības formas un vērtības. Un kad tu ierodies ģimenes svētkos, tev jāspēj atcerēties visa šī informācija un pareizi veidot savu uzvedību.

Ir vēl viens iemesls, kāpēc brīvdienas ar radiniekiem var tevi izsist no līdzsvara.

„Kopā pavadīts laiks ar lielu ģimeni būtībā piespiež pieaugušos atgriezties pie vecajām ģimenes lomām, vienlaikus saglabājot savu pašreizējo pieaugušo identitāti,” skaidro licencēta ģimenes psihoterapeite Erina Paša.

Pieņemsim, ka tu pats audzini bērnus, bet saviem vecākiem tu paliec meita vai dēls. Tu vari būt liela uzņēmuma vadītājs, bet tavai vecmāmiņai tu joprojām esi mīļais mazbērns. Nepieciešamība apvienot tik atšķirīgas lomas ir sarežģīts izaicinājums mūsu psihikai.

Turklāt ģimenes sistēmās bieži ir klātesošas senas nesaskaņas un aizvainojumi, kas var apgrūtināt mijiedarbību.

Radinieki bieži vien savā starpā neizturas pārāk taktiski. Tas arī rada spriedzi.

Paaudžu konflikti, domstarpības par politiku, reliģiju un vispārējiem dzīves uzskatiem var pasliktināt situāciju. Un tā nu parasts ģimenes svētks pārvēršas par īstu murgu.

Trauksmes simptomi

Dažreiz laiks ar radiniekiem ir tik nogurdinošs, ka organisms sāk sūtīt signālus par izsīkumu.

Piemēram, ir vērts pievērst uzmanību, ja pēc sēdēšanām tu vēl kādu laiku cieš no spēcīgas kairinājuma sajūtas. Ja tev ilgstoši jāatgūstas pēc ģimenes tikšanās — tas arī ir iemesls pārdomām. Vēl viens izplatīts simptoms ir neizskaidrojama vainas vai neapmierinātības sajūta.

„Vēl viens rādītājs ir rumination, kad tu dzirdi, kā galvā atkārto dialogus vai uztraucies par to, kas varētu tikt teikts tālāk,” atzīmē klīniskā psiholoģe un rakstniece Dženija Jipa.

Speciālisti izceļ arī dažus fiziskus simptomus, kas liecina, ka tu esi izsists pēc ģimenes brīvdienām. Piemēram, ja tev saspiežas žokļi, ir radušās gremošanas problēmas, galva sāk sāpēt, un miegs ir pasliktinājies, raksta izdevums Huffpost.

Ko darīt

Tavās rokās ir neatteikties no ģimenes tikšanās un tajā pašā laikā darīt visu savu labklājību. Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.

• Nevilcinieties laipni, bet stingri aizstāvēt savas robežas.

• Veiciet pārtraukumus, ja jūtat, ka sākat uzvārīties. Ietiet pastaigā, izņemieties atsevišķā istabā.

• Atvēliet laiku kvalitatīvai atveseļošanai.

• Iepriekš pārdomājiet, kuri momenti var izraisīt stresu, un mēģiniet tos samazināt. Piemēram, ja jūs regulāri strīdaties ar savu tēvoci, kad braucat ar viņu vienā mašīnā, mēģiniet atrast citu veidu, kā nokļūt.

• Pārtrauciet dialogu, ja kaislības jau ir sasniegušas augstāko punktu un jūtat, ka esat gatavs izsisties.

• Esiet reālistiski: jūs nevarat izlabot visus radiniekus un samierināt tos, kas gadiem ilgi karo.

• Ja jums regulāri rodas problēmas ar konkrētu cilvēku, mēģiniet mierīgi parunāt ar viņu privāti un izteikt savas jūtas un vēlmes.

• Meklējiet kompromisa risinājumus. Iespējams, jums būs ērtāk pavadīt pie radiniekiem trīs dienas, nevis piecas?