Jūs varat ļoti vēlēties kaut ko mainīt savā dzīvē, bet viena vēlēšanās nav pietiekama. Mēs turpinām rīkoties pēc inerces, pat ja ierastais scenārijs rada sāpes un ciešanas. Kā mainīt savu dzīvi, skaidro psihologs Deniss Dolgovs.
Cilvēka psihika dažreiz darbojas pārsteidzošā veidā: noteiktas lietas mūs var kaitināt, bet mēs apņēmīgi turpinām tās darīt. Piemēram, cilvēks gadiem ilgi paliek attiecībās, kurās jūtas nevajadzīgs. Šeit svarīgi ņemt vērā arī līdzatkarību un to, ka psihika nemīl jaunumu: labāk lai ir slikti, bet vismaz viss ir skaidrs un pazīstams.
Tieši tāpēc mēs turpinām dzīvot tā, kā mums negribas. Mainīt savas nostādnes — tas vienmēr ir liels stress.
Cilvēks atgriežas pie iepriekšējām reakcijām, jo izpratne un uzvedība balstās uz dažādām smadzeņu sistēmām, kas darbojas ar atšķirīgu ātrumu un atšķirīgiem noteikumiem.
"Racionālā apziņa veidojas garozā, kur mēs analizējam un izdarām secinājumus, kamēr reālās darbības tiek aktivizētas apgabalos, kas saistīti ar bazālajiem ganglijiem un smadzenītem, kur glabājas gadiem ilgi nostiprināti paraugi, kas pārvēršas automātiskos maršrutos, kas ieslēdzas ātrāk, nekā cilvēks paspēj padomāt," saka Deniss Dolgovs.
Ja vienkāršo, tad daudzi vispirms dara, bet pēc tam domā. Un tas notiek neapzināti. Kam gribas raudāt atbildot uz aizskarošu izteikumu? Labāk lepni aiziet, bet reakcija ir ātrāka par vēlmi.
Vēl viens svarīgs fakts: jums ir ierasta tieši noteikta reakcija. Proti, smadzenēm ir pazīstama viena takas — kāpēc izveidot citu? Labāk iet pa to ceļu, pa kuru gājuši daudzus gadus.
Kā pārstāt nonākt pie vieniem un tiem pašiem grābļiem
"Lai mainītu šo maršrutu, nepieciešams nevis apgaismojums, bet vairākkārtēja jauna uzvedības atkārtošana, turklāt vislabāk ļoti mazās devās, jo procedurālā atmiņa veidojas uz regularitātes pamata, nevis uz straujiem lēcieniem," saka Deniss Dolgovs.
Uzreiz visu mainīt neizdosies, organismam tas būs liels stress. Labākais, ko jūs varat darīt, — ir uzrakstīt soļus, kas jūs vedīs uz mērķi. Un pēc tam katru soli jāatkārto daudz reižu, lai tas stingri nostiprinātos apziņā, un tikai tad jau palielināt grūtības līmeni. Tikai tā jūs varēsiet automātiski nostiprināt vēlamās reakcijas.
"Izvēlieties vienu konkrētu darbību, kas simbolizē jūsu jauno uzvedības līniju, un atkārtojiet to katru dienu vismazākajā apjomā," piebilst Deniss Dolgovs.
Neironu ieradumi vienmēr ir pastāvības rezultāts, nevis vardarbība pret sevi. Tikai regulāra darba veikšana ļaus mainīt apkārtējās pasaules uztveri.
Atstāt komentāru