Potenciālie "trigeri" ir šokolāde, alkohols un pat kafija.
Daži produkti var izraisīt migrēnas lēkmes noteiktu vielu satura dēļ. Potenciālie "trigeri" ir šokolāde, alkohols un pat kafija. Par to ziņo vietne Verywell health.
Dzērienu lietošana ar kofeīnu
Amerikāņu medicīnas žurnālā teikts, ka pārmērīga vai regulāra kofeīna lietošana (īpaši vairāk nekā 200-300 mg/dienā, t.i., vairāk par 2-3 kafijas tasēm) var izraisīt atkarību.
Strauja samazināšanās vai ierastās devas izlaišana izraisa atcelšanas sindromu, tostarp galvassāpes vai migrēnu. Dažiem cilvēkiem pat vienreizēja ierastās devas pārsniegšana var izraisīt lēkmi asinsvadu efektu dēļ (vispirms sašaurināšanās, tad paplašināšanās smadzeņu asinsvados).
Alkohols
Žurnālā European of Neurology teikts, ka cilvēki, kas cieš no migrēnas, atzīmē spēcīgu saikni starp alkohola lietošanu un tā simptomiem.
Etanols izraisa asinsvadu paplašināšanos, kas var izraisīt sāpes cilvēkiem ar noslieci uz migrēnu. Alkohols arī ir diurētisks, kas pastiprina galvassāpes.
Ja jums ir nosliece uz migrēnu, tad ir nepieciešams:
-
izvairīties no alkohola
-
nesajaukt dažādus dzērienus
-
dzert pietiekami daudz ūdens
-
nelietot alkoholu tukšā dūšā
Aspartāms
Aspartāms ir mākslīgais saldinātājs (E951), kas ir aptuveni saldāks par cukuru, bet satur mazāk kaloriju.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Diet and Headache, parādīja, ka pārtikas produkti un dzērieni, kas satur mākslīgo saldinātāju aspartāmu, pastiprina migrēnas simptomus un biežumu.
Ja ir migrēna, ir vērts sākt ar steviju vai eritritolu - tie ir labāk panesami. Pārbaudiet etiķetes: pat "sugar-free" produkti var saturēt aspartāmu vai saldinātāju maisījumus.
Šokolāde
Saskaņā ar PubMed datiem, feniletilamīns, tiramīns un teobromīns - bioaktīvās vielas, kas atrodas kakao, var ietekmēt smadzeņu asinsvadus un neirotransmiteru (serotonīna, dopamīna) izdalīšanos, kas dažreiz izraisa migrēnu.
Kofeīns šokolādē, īpaši tumšajā, var gan veicināt lēkmi, gan uz laiku mazināt sāpes atkarībā no devas un individuālās jutības. Straujš glikozes līmeņa paaugstinājums, bet pēc tam kritums asinīs arī var kļūt par migrēnas izsistītāju.
Produkti ar augstu tiramīna saturu
Tiramīns ir aminoskābe, kas dabiski atrodas cilvēka organismā, kā arī daudzu pārtikas produktu sastāvā, un var izraisīt migrēnu dažiem cilvēkiem.
Produkti, kas satur lielu tiramīna daudzumu, ietver:
-
nogatavojušos sierus, piemēram, zilo, brie, gorgonzolu, fetu, čedaru
-
fermentētus produktus, tostarp skābētus kāpostus, kimči un miso
-
žāvētu, kūpinātu vai marinētu gaļu un zivis, piemēram, kūpinātu lasi
-
alkoholu
-
produktus, kas satur nitrātus, sulfātus, koncentrētas rauga un nātrija glutamātu
Migrēnas simptomi
Mayo klīnikas vietnē teikts, ka galvenie migrēnas simptomi ietver:
-
intensīvas pulsējošas vai "sistējošas" sāpes, parasti vienā galvas pusē
-
sāpju pastiprināšanās kustību, gaismas vai skaņu ietekmē
-
nelabums, dažreiz - vemšana
-
paaugstināta jutība pret gaismu (gaismas nepanesamība), skaņām (skaņu nepanesamība) un smaržām
