Kvalitatīvs miegs – ne tikai veids, kā atpūsties, bet arī svarīga pašaprūpes sastāvdaļa. Pareizu miega noteikumu ievērošana palīdz ādai palikt mitrinātai, sejai – svaigai, bet acīm – mirdzošām no rīta. Apgūstam smalko skaistuma miega zinātni, kuras pamati nodrošinās tev svaigu un veselīgu izskatu uzreiz pēc pamošanās.
Ārsti vienprātīgi uzskata, ka kvalitatīvs un pareizs miegs ir tikpat svarīga pašaprūpes sastāvdaļa kā regulāra attīrošo un mitrinošo skaistumkopšanas līdzekļu lietošana. Citiem vārdiem sakot, ja tu slikti izguli, tad, ko tu arī nedarītu ar savu seju, rezultāts tomēr būs vilšanās.
Pārbaudīsim, vai tu pareizi guļ, piedāvājam to izdarīt tieši tagad! Apskati šos 4 galvenos "likumus" skaistuma miega: tieši to ievērošana būs garantija tavam svaigajam un atpūtušajam izskatam.
Spilvena augstums
Spilvens var būt jebkurš, bet tā augstums ir izšķiroša nozīme. Kāds ir standarts? Spilvenam jābūt ne mazākam par pusi plecu lieluma. Tajā pašā laikā jāguļ ērtā un komfortablā pozā, neiespiežoties tajā ar seju.
Miega ilgums
Lai pilnībā atjaunotos, organismam nepieciešami vismaz 7 stundas. Svarīgs ir arī laiks, kad ej gulēt un kad mosties. Tātad, labāk pieradināt sevi iet gulēt un celties agrāk, lai paliktu harmonijā ar saullēkta un saulrieta ritmiem.
Šķidrums pirms miega
Lai uzreiz pēc pamošanās neatgādinātu biškopju no ķīniešu ciemata, seko līdzi šķidruma daudzumam, ko tu izdzer pirms gulētiešanas. Naktī labāk nepārmērīgi lietot ūdeni un tēju, citādi no rīta nāksies izmantot smago artilēriju cīņā ar tūsku.
Uzklāj krēmu iepriekš
Ievies ieradumu mitrināt ādu ar krēmu vismaz pusstundas pirms gulētiešanas. Šajā laikā līdzeklis paspēs pilnībā iesūkties ādā. Pretējā gadījumā krēms atdos pusi savu noderīgo īpašību spilvenam — tev tās noteikti ir daudz nepieciešamākas.
Atstāt komentāru