Laika maiņa īpaši jūtama cilvēkiem ar locītavu problēmām: ceļgali, pleci, gurni un pat roku pirksti var "brīdināt" par lietu ar nepatīkamām sajūtām. Izdevums Orthopedic and Sports Medicine skaidro, kāpēc tas notiek un kā mazināt stāvokli.
Kā laika apstākļi ietekmē locītavas
-
Atmosfēras spiediena pazemināšanās Pirms lietus spiediens krītas, audi ap locītavām nedaudz paplašinās, radot papildu spiedienu uz nervu galiem. No tā rodas sāpes un stīvums.
-
Augsta mitruma pakāpe Sinoviālais šķidrums, dabiska locītavu "eļļa", kļūst biezāks, kas apgrūtina kustību un izraisa diskomfortu.
-
Temperatūras pazemināšanās Aukstums sarauj muskuļus, palēnina asinsriti un samazina locītavu elastību, kas noved pie rīta stīvuma.
Kas visvairāk jūt laika maiņu
- Cilvēki ar osteoporozi — nolietotā skrimšļa reakcija uz jebkuru audu paplašināšanos.
- Pacienti ar reimatoīdo artrītu — iekaisums pastiprinās, mainoties spiedienam un mitrumam.
- Cilvēki, kuri ir cietuši traumas vai operācijas — rētas un mainītie audi ir īpaši jutīgi.
- Gados vecāki cilvēki — dabiska audu novecošana un asinsrites samazināšanās pastiprina diskomfortu.
Piezīme: pat pēc endoprotezēšanas sāpes var rasties no mīkstajiem audiem ap locītavu, lai gan laika atkarība ievērojami samazinās.
Kā mazināt sāpes lietus laikā
- Kustība: viegla joga, pilatess, pastaigas, peldēšana — aktivitāte stimulē asinsriti un locītavu eļļošanu.
- Siltums: daudzslāņu apģērbs, sildītāji, siltas vannas un kompreses palīdz atslābināt muskuļus.
- Pretiekaisuma diēta: kurkuma, ingvers, taukainas zivis, rieksti, ogas; mazāk sāls un ātrās ēdināšanas.
- Fizioterapija un masāža: uzlabo mikrocirkulāciju, samazina tūsku, stiprina muskuļus ap locītavām.
- Piedevas: pēc ārsta ieteikuma — glikozamīns, hondroitīns, kolagēns.
- Ūdens: uztur sinoviālo šķidrumu, novēršot locītavu dehidratāciju.
Kad vērsties pie ārsta
Ja sāpes saglabājas vairākas dienas, parādās tūska, apsārtums vai drudzis, nepieciešams apmeklēt ortopēdu — tas var būt iekaisuma vai infekcijas pazīme.
Mūsdienu risinājumi hroniskām sāpēm:
- Hialuronskābes vai PRP injekcijas
- Artroskopija audu atjaunošanai
- Endoprotezēšana kustību ierobežošanas gadījumā
Pat ja aiz loga līst lietus un ir zems spiediens, diskomfortu var samazināt: pagatavojiet tēju ar ingveru, izstiepieties un parūpējieties par savām locītavām.
Avots: TSN.ua
Atstāt komentāru