Veselīgas zarnas ir stipra imunitātes, laba garastāvokļa un mirdzošas ādas pamats. Stress, nepareiza uzturs un antibiotikas var traucēt mikrofloras līdzsvaru. Par laimi, ir dzērieni, kas palīdz atjaunot zarnas un uzturēt to veselību.
1. Kefīrs
Kefīrs — viens no visnoderīgākajiem skābpiena produktiem:
- satur probiotikas, kas atjauno mikrofloru;
- palīdz pie uzpūšanās, aizcietējumiem un kairinātu zarnu sindroma;
- atbalsta imūnsistēmas šūnu darbību;
- samazina iekaisumu, pateicoties pienskābei;
- uzlabo kalcija, dzelzs un B grupas vitamīnu uzsūkšanos.
Ieteikums: izvēlieties dabīgu kefīru bez cukura un piedevām, ar tauku saturu 2,5–3,2%. Dzert var no rīta tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas.
2. Kombuča
Fermentēts dzēriens, kas izgatavots no tējas ar simbiotisku baktēriju un rauga kultūru:
- uzlabo mikrofloras līdzsvaru un kavē kaitīgo baktēriju augšanu;
- atbalsta zarnu pH un gremošanu;
- samazina uzpūšanos un gāzu veidošanos;
- stiprina zarnu barjeru.
Ieteikums: izvēlieties kombuču bez piedevām un ar minimālu cukura saturu. Optimizēti — 100–200 ml vairākas reizes nedēļā.
3. Džuns
Fermentēts dzēriens, kas izgatavots no zaļās tējas un medus ar simbiotisku kultūru:
- atjauno mikrofloras līdzsvaru;
- samazina iekaisumu;
- uzlabo gremošanu;
- ir maigs jutīgam kuņģim.
Ieteikums: labāk izvēlēties 7 dienu džunu, dzert tukšā dūšā, lai pamodinātu gremošanu.
4. Plūmju sula
Dabīgā sula stimulē peristaltiku, pateicoties sorbitolam un šķiedrvielām:
- maigi palīdz pie aizcietējumiem;
- atjauno mikrofloru caur prebiotikām;
- izvada toksīnus un mazina iekaisumu.
Ieteikums: izmantojiet sulu bez piedevām, ar mīkstumu, var pievienot tējkaroti linsēklu eļļas.
5. Bietes sula
Bietes sulas ieguvumi:
- aktivizē peristaltiku, pateicoties šķiedrvielām un betaīnam;
- saistās toksīnus un smagos metālus;
- rada barojošu vidi labvēlīgām baktērijām;
- samazina iekaisumu un pasargā no resnās zarnas vēža.
Ieteikums: gatavojiet no neapstrādātām bietēm vai pērkot dabīgu sulu bez piedevām.
6. Ingvera tēja
Ingvers stimulē gremošanu:
- palielina enzīmu un kuņģa sulas ražošanu;
- atslābina zarnu gludo muskulatūru;
- kavē patogēno mikrofloru;
- palīdz pie nelabuma;
- paātrina metabolismu.
Ieteikums: izmantojiet svaigu ingvera sakni, granulu tējas bez cukura un aromatizētājiem arī der.
7. Dzēriens, kas izgatavots no ābolu etiķa
Priekšrocības:
- normalizē kuņģa skābumu;
- stimulē kuņģa sulas ražošanu;
- samazina uzpūšanos un gāzu veidošanos;
- atbalsta mikrofloru.
Kontrindikācijas: gastrīts, čūlas, pankreatīts akūtā stadijā, hepatīts.
Ieteikums: izmantojiet dabīgu nefiltrētu etiķi "ar māti", var pagatavot paši.
8. Latte ar kurkumu ("zelta piens")
Noderīgas īpašības:
- kurkumīns bloķē iekaisumu zarnās;
- kavē patogēnās baktērijas;
- stimulē žults ražošanu;
- samazina uzpūšanos un gāzu veidošanos.
Ieteikums: izmantojiet pulveri bez cukura un aromatizētājiem, dzert no rīta un stundu pirms gulētiešanas.
Avots: heroine https://heroine.ru/8-napitkov-kotorye-uluchshayut-rabotu-i-mikrofloru-kishechnika/
