Nakts murgi ir pazīstami ikvienam. Vismaz reizi mēs esam pamodušies nakts vidū ar trauksmes sajūtu un paātrinātu sirdsdarbību, it kā bīstamība būtu kaut kur tuvu. Atšķirībā no parastajiem "sliktajiem sapņiem", murgi var atstāt emocionālu nospiedumu uz visu dienu, var traucēt miegu un pat izraisīt bailes aizmigt. Kāpēc tie rodas un ko tie var nozīmēt? Sīkāk pastāstīja psiholoģe-konsultante Anastasija Bystrova.
Jungiāniskais skatījums uz murgiem — kad ēna klauvē pie durvīm
Šveices psihiatrs Kārls Gustavs Jungs uzskatīja, ka sapņi nav nejauši kadri, bet "bezsamaņas valoda". Tajā skaitā arī visbaisākie no tiem. "No analītiskās psiholoģijas viedokļa, murgu ir ziņojums no tām mūsu psihes daļām, kuras ir izslēgtas vai noraidītas. Jungs tās sauca par Ēnu: tajā var būt apspiestas emocijas (dusmas, bailes, vainas apziņa), īpašības, kuras mēs nevēlamies atzīt sevī vai dzīves konflikti, kuriem mēs nenodrošinām izeju," — skaidroja psihologs.
Citiem vārdiem sakot — kad cilvēks pārāk ilgi ignorē iekšējās pretrunas, bezsamaņa atrod veidu, kā piekļūt pie viņa — caur trauksmainiem sapņiem. Tāpēc briesmonis murgā var būt nevis "ienaidnieks no ārpuses", bet simbols tam, ko mēs nepieņemam sevī.
"Bet murgs ir ne tikai baiļu avots, bet arī izaugsmes potenciāls: tas norāda uz to, kas prasa uzmanību un integrāciju. Tādējādi sapņi kļūst par daļu no individuācijas procesa — kustības uz veselumu un nobriedušu personību," — stāsta mūsu eksperts.
Ko saka mūsdienu pētījumi
Ja jungiāniskā teorija izskaidro "kāpēc" mums rādās murgi, tad mūsdienu pētījumi palīdz saprast "kā" tie rodas.
Stress un psihiskā veselība
Pēdējo gadu pētījumi rāda: cilvēki, kuri piedzīvo augstu trauksmes un depresijas līmeni, biežāk redz murgus. Piemēram, COVID−19 pandēmijas laikā tika fiksēts ievērojams "baiso" sapņu biežuma pieaugums tiem, kuri atradās hroniskā stresā.
Personības iezīmes
Nosliece uz murgiem var būt saistīta ar individuālajām īpašībām, piemēram, augstu emocionālo jutību.
Smadzeņu darbs
Neirobioloģiskie modeļi norāda, ka murgi var būt rezultāts traucējumiem "bailes apspiešanas" mehānismos. Nosacīti runājot, smadzenes nepabeidz nomierināšanās procesu pēc trauksmainu emociju piedzīvošanas, un tās izlaužas caur nakts attēliem.
Miega fizioloģija
Pārtraukts miegs, vēlu pamošanās, pat smaga ēdiena lietošana naktī palielina murgus. Daži pētījumi norāda, ka fiziska diskomforts un mikropamošanās pastiprina sapņu spilgtumu un emocionālo krāsu.
"Svarīgi atcerēties, ka pat murgi var kļūt par izaugsmes punktu. Mūsu biedējošie sapņi nav "ienaidnieki", bet drīzāk iekšējie signāli. Tajos atspoguļojas tas, ko nomodā mēs dodam priekšroku nepamanīt," — precizēja psihologs.
Kas var palīdzēt atbrīvoties no murgiem
-
Vēstīt sapņu dienasgrāmatu un pamanīt atkārtojošos attēlus.
-
Uzdot sev jautājumu: ko simbolizē šis tēls vai situācija man?
-
Izmantot aktīvās iztēles tehnikas — dialogu ar sapņa tēlu.
-
Apspriest murgus ar psihoterapeitu, īpaši, ja tie atkārtojas un traucē miegam.
"Bailes, kuras mēs piedzīvojam sapnī, — tas nav tikai par bīstamību, bet arī par izmaiņu iespējām. Galu galā bieži tieši tur, kur ir tumšs, slēpjas atslēgas uz personības izaugsmi," — noslēdza Anastasija.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru