Mūsu straujajā pasaulē veiksmīgi tikt galā ar uzdevumiem un pieņemt pareizus lēmumus kļūst arvien grūtāk. Lai gan katrs no mums tiecas uz attīstību un pašpilnveidošanos, mēs reizēm neapzināti graujam savas izredzes uz panākumiem ar ieradumiem, kas šķiet nekaitīgi. Tomēr tie var ievērojami ietekmēt mūsu spēju domāt skaidri un produktīvi.
Digitālā neiropsiholoģe Malina Stellars stāsta par pieciem ieradumiem, kas var padarīt mūs mazāk gudrus un traucēt mērķu sasniegšanai. Kā izvairīties no slazdiem, kas var apgrūtināt ceļu uz personīgo un profesionālo izaugsmi?
Ieradums Nr. 1: prokrastinācija
Prokrastinācija ir situācija, kad mēs apzināmies nepieciešamību veikt svarīgas uzdevumus, bet apzināti tos atlikam, pārejot uz mazāk svarīgām lietām.
Piemēram, vietā, lai risinātu nozīmīgu problēmu, mēs ieslēdzam televizoru vai iegrimstam sociālajos tīklos. Šajā brīdī notiek sekojošais: mūsu enerģija tiek tērēta uztraukumiem par nepabeigto uzdevumu. Smadzenes zaudē fokusu uz galveno, mudinot mūs izvairīties no atbildības. Ja tas turpinās mēnešiem ilgi — pakāpeniski tiek zaudēta pati spēja koncentrēties.
Ieradums Nr. 2: daudzuzdevumu veikšana
Daudzuzdevumu veikšana ir situācija, kad cilvēks pastāvīgi pāriet no uzdevuma uz uzdevumu, nepabeidzot iesākto. Rezultātā rodas izkliedētība — dziļas koncentrācijas trūkums uz kaut ko vienu. Neskatoties uz šķietamo aktivitāti, cieš visu uzdevumu izpildes kvalitāte, un galu galā cilvēks nesasniedz vēlamos rezultātus.
Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt fokusu uz vienu mērķi un virzīties tā virzienā, neizkliedējoties uz citiem uzdevumiem, kamēr esošais nav pabeigts.
Ieradums Nr. 3: dzīvot bez klusuma
Daudzi ir mūžīgā skrējienā un baidās no pauzēm. Tomēr tieši klusuma brīžos smadzenes apstrādā informāciju un rada apgaismības, ieskatus. Bez pauzēm un dziļas atpūtas tiek traucēta jaunu neironu savienojumu veidošanās, ierobežojot mūsu iespējas.
Tāpēc ir tik svarīgi regulāri veltīt laiku atpūtai, meditācijai, atpūtai un mūzikai — tas nav greznība, bet nepieciešamība domāšanas un radošuma attīstībai. Iekļaujiet savā grafikā "klusos stundas": 15 minūtes dienā bez ierīcēm, uzdevumiem un trokšņa. Tas palielinās produktivitāti vairāk nekā daudzuzdevumu veikšana. Smadzenes jums pateiks paldies ar jaunām idejām.
Ieradums Nr. 4: baumot
Nākamais, kas dienu no dienas padara mūs muļķīgākus, ir tieksme uz baumām un negatīvām sarunām. Kad cilvēks koncentrējas uz negatīvajiem aspektiem, viņš neviļus sāk dzīvot cita scenārijā, ignorējot savu dzīvi.
Tas veido apziņā uzstādījumu, ka pasaule ir ienaidniecisks un sarežģīts vieta, bet pats cilvēks ir apstākļu upuris. Vietā, lai vērstu uzmanību uz pašattīstību, cilvēks koncentrējas uz bezjēdzīgu informāciju, tādējādi programmējot sevi grūtībām un neveiksmēm.
Ieradums Nr. 5: ignorēt savu ķermeni
Mūsu ķermenis ir atslēga uz visu. Ja tajā nav enerģijas (un tas notiek, kad mēs ēdam, ko pagadās, neievērojam dienas režīmu un maz kustamies), tad rodas stagnācija. Enerģija ir kustība. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri kustēties, nodarboties ar elpošanas praksēm, fiziskajiem vingrinājumiem un rūpēties par ķermeni. Viss tas ir, lai mums būtu skaidrība un skaidrība domās.
Svarīgi atcerēties: ķermenis un prāts ir vienota sistēma. Šie vienkāršie soļi neprasa radikālas izmaiņas, bet to sistemātiska pielietošana radīs pamatu enerģijai, kas transformēs ne tikai ķermeni, bet arī jūsu dzīves kvalitāti.
