Kā nostiprināt attiecības: 10 padomi no seksologa un psihologa 0 96

Tomēr nevajag steigties. Mīlestībā ir posmi, kurus katram jāiziet. To ir pieci: iemīlēšanās, pāra veidošana, separācija, pieņemšana un kalpošana. Uzskata, ka tieši separācijas posmā sākas problēmas un savienojumi izirst. Šajā brīdī iemīlējušies pārstāj redzēt viens otrā "ideālu". Kopā paliek tikai tie, kas pārvar grūto periodu: pārstāj būvēt ilūzijas un pieņem partneri ar visām "kukaiņiem" galvā.

"Un ko darīt tālāk? – jautāsi tu. – Galu galā strīdi vienmēr būs." Bez panikas! Par padomiem, kā nostiprināt attiecības, kas tūlīt varētu sašķelties, mēs vērsāmies pie ģimenes psihologa Annas Gļušņevas un seksologa Aleksandras Millera.

"Ja rodas nopietnas grūtības, vēršanās pie ģimenes psihoterapeita var kļūt par efektīvu veidu, kā pārvarēt šķēršļus un sasniegt vēlamās izmaiņas," – iesaka Anna Gļušņeva un sniedz piecus padomus, kas var palīdzēt.

1. Atzinība un pateicība. Uzraksti 20 punktus "par ko es tevi pateicos" un regulāri izsaki partnerim savu pateicību par viņa ieguldījumu ģimenes dzīvē. Tas nostiprina savstarpējās vērtības un atbalsta sajūtu. Nevilcinies teikt: "paldies" un "es tevi novērtēju".

2. Kvalitāte kopā pavadītajā laikā. Plānojiet regulāras "randiņus": kopīgas vakariņas, pastaigas, kino apmeklējumi vai vienkārši vakara sarunas bez novēršanās uz telefoniem vai citiem darbiem. Svarīga ir kvalitāte, nevis laika daudzums. Nav jādomā, ka romantisku tikšanos organizēšana ir vīriešu privilēģija. Bieži attiecībās vīrieši ir aizņemti ar darbu, un viņu pasaulē nav nepieciešams pielikt pūles, lai radītu romantiku attiecībās. Meitenēm jāiemācās teikt, ko viņas vēlas.

3. Kopīgu interešu meklēšana. Atrodiet kopīgas aizraušanās un nodarbes, kas jums abiem patīk. Tas palīdzēs nostiprināt saikni un radīt kopīgas pozitīvas atmiņas. Emociju gūšana veicina stipras saites veidošanos pārī.

4. Atklāta un godīga komunikācija. Izveidojiet uzticības un atklātības atmosfēru, kur katrs jūtas ērti, izsakot savas domas un jūtas, pat ja tās ir sarežģītas vai pretrunīgas. Aktīva klausīšanās ir atslēga uz partnera izpratni.

5. Konstrukcija konfliktu risināšanai. Konflikti ir neizbēgama jebkuru attiecību daļa. Mēs visi esam atšķirīgi, un katram ir savs viedoklis, un tas ir normāli. Bet ir svarīgi iemācīties izteikt neapmierinātību bez apsūdzībām un aizvainojumiem, koncentrējoties uz problēmu, nevis uz partnera personību. Meklējiet kompromisus un mācieties klausīties viens otru. Biežāk runājiet no "es" pozīcijas.

Seksologs Aleksandra Millere piekrīt, ka kvalitatīvi pavadīts laiks kopā pozitīvi ietekmē attiecības. Tātad, nomāktā gaisma, sveces, mūzika rada atmosfēru, kas veicina savstarpēju pievilkšanu un uzbudinājumu. Ir arī citi ieteikumi, kas, viņasprāt, tuvina partnerus.

1. Ieviesiet "slepenos rituālus". Piemēram, rīta skūpsts pirms došanās uz darbu vai kopīga lasīšana pirms miega. Mazas ieradumi rada stabilu attiecību pamatu, tie sniedz stabilitātes, drošības un uzticības sajūtu.

2. Regulāras sarunas par seksu. Tās palīdz saprast viens otra vajadzības un nostiprina emocionālo saikni. Nevilcinieties dalīties ar to, kas jums patīk, un jautāt par partnera priekšrocībām.

3. Fiziskā tuvība ārpus guļamistabas. Fiziskās tuvības izpausmes (apskāvieni, skūpsti un mīļumi) ikdienas dzīvē palīdz uzturēt seksuālā pievilkšanas līmeni. Šie mazie žesti rada tuvības un rūpes sajūtu, kas veicina seksuālās dzīves uzlabošanos.

4. Eksperimentējiet. Bagātiniet seksuālo dzīvi. Eksperimenti tuvina un padara partnerus atklātākus viens pret otru. Parādās jaunas sajūtas, kas nostiprina uzticību, piešķirot attiecībām svaigumu.

5. Praktizējiet emocionālo seksu. Noteikti veltiet laiku priekšspēlei. Sekss, kas sākas ar pareizu uzsildīšanu, sniedz spilgtu orgasmu un spēcīgu hormonālo efektu, ko var pielīdzināt eiforijai. Priekšspēle veicina emocionālās saites nostiprināšanu starp partneriem, padarot seksu patīkamāku.

Emocionālais sekss – ne tikai kustību maiņa, bet īpaša ķīmija, kas notiek starp partneriem. Viņi uzvedas atbrīvoti un atklāti. Emocionālā tuvība var palīdzēt samazināt stresa un trauksmes līmeni.