Būt nevainojamai visā, daudzas sievietes cenšas jau ne pirmo desmitgadi. Lieliska saimniece, gādīga sieva un māte, un arī ārēji konfekte, kopta un stilīga — lūk, aptuvenais apraksts «īstās dāmas-ideāla» mūsdienu stilā. Vēlams, lai pie tam viņa apmeklētu fitnesa klubu, pašattīstības kursus, valodu apguves nodarbības, vārdu sakot, «attīstītu» sevi visās jomās. No malas pat ir slavējami. Tomēr sieviešu perfekcionisms patiesībā ir ļoti bīstams. Psihologs Veronika Ahmetova izskaidroja, kāpēc nevajadzētu censties skriet pakaļ ideālam.
«Perfekcionisma simptomi»
«Šāda sieviete parasti ir pārliecināta, ka mīlestību, atzinību, cieņu ir jānopelna, un tāpēc jābūt ideālai. Nopelnīt var tikai ar nevainojamību. Tādējādi viņa vēlas būt ideāla darbā, labākā priekšniece, labākā darbiniece. Mājās ideāla saimniece, vispār tīrākā māja, sieva un mīļākā,» saka eksperte.
Katra dzīves joma šādai dāmai ir projekts, kas jārealizē pēc visiem noteikumiem. Pat viņa pati tiek uzskatīta par projektu, ieguldot savā veselībā, figūrā, karjerā. «Strikta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu ievērošana, jo viņai jābūt ideālai, vai arī tāpēc, ka tas ir modē, ikdienas treniņi, rūpes par sevi, nu, vispār, kā cilvēks, kurš visu paspēj. Un šķiet, ka tā ir, bet iekšienē pastāvīga trauksme, šis neprātīgais kaujas režīms izsmeļ un domas par to, vai esmu pietiekami laba, ko citi par mani domās, ja es nesakos, man jābūt labākai un tamlīdzīgi,» turpina psihologs.
Perfekcionisma otra puse
Kas deg intensīvi, ātri izdeg
Pat ja sieviete gadiem ilgi demonstrē, cik viegli viņai ir tikt galā ar visām saistībām, izskatoties kā no žurnāla vāka, psiholoģiski un emocionāli viņa noteikti cieš. «Pastāvīgs stress, neprātīga nogurums. Organisms atrodas kaujas gatavībā. Ir nomācošs vainas un vilšanās sajūta, ja kaut kas nav izdevies izdarīt ideāli. Jo ideāls ir neiespējams pēc definīcijas. Tādējādi jebkura sīkums, kas nav ideāls, tiek uztverta kā personīgs neveiksme,» saka Veronika Ahmetova.
Un šeit ir netālu līdz izsīkumam, kas izpaužas kā tukšums, apātija, nevēlēšanās kustēties. Cilvēks nespēj izdarīt pat visvienkāršākās lietas, jo tas šķiet neizpildāms darbs. Tipiska aina psihosomatiskiem traucējumiem.
Tipiskas «slimības» perfekcionistēm
Visiem ir zināms, ka stress, nervu spriedze noved pie dažādu slimību rašanās. Tas ir gan autoimūnas, gan vienkārši saaukstēšanās slimības, kad imunitāte padodas. Psihologs atgādina arī par galvassāpēm, kairināta zarnu sindromu, gastrītiem, čūlām, panikas lēkmēm un bezmiegu — uzticamiem biedriem trauksmainiem cilvēkiem.
«Depresija arī nav atcelta kā likumsakarīgs noslēgums, jo milzīgas pūles nenes kādu solīto laimi. Nāk apziņa, pasaule zaudē krāsas, un cilvēks nonāk depresijā, un pēc tam ilgi ārstējas labākajā gadījumā pie psihologa, sliktākajā gadījumā — pie psihiatra,» brīdina Ahmetova.
Kā nenonākt slazdā
-
Pirmais un galvenais noteikums — atļaut sev nebūt ideālai. Pietiek būt vienkārši labai, vienkārši skaistai, vienkārši gudrai, salīdzinot sevi ne ar kādu citu, bet ar sevi agrākā vecumā.
-
Ja jūs strādājat, nevajadzētu pārāk dziļi iegrimt darbā, bet arī censties deleģēt, lai nepārslogotos. Plānu var izpildīt un pārsniegt arī kopīgiem spēkiem.
-
Atteikties no stingrām diētām un treniņiem piecas dienas nedēļā. Vispār nav obligāti visu mūžu sevi turēt grožos. «Jūs varat ēst vienu reizi mēnesī gabaliņu kūkas. Nekas briesmīgs ar jums nenotiks. Apzināta noteikumu pārkāpšana ir labākā terapija pret perfekcionismu,» saka Ahmetova.
-
Noteikti slavējiet sevi pat par niecīgiem sasniegumiem un nekritizējiet, ja viss neiet pēc plāna.
«Ideālisms ir neizdzīvojama stāsts, īpaši lielās pilsētās, kad uz mums uzkrīt vienkārši milzīgs darāmo darbu skaits. Atļaujiet sev reizēm kļūdīties un būt pašai,» rezumē eksperte.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru