Meža peldes: kas tās ir un kā tās pareizi praktizēt 0 65

Vienkārša atrašanās mežā jau sniedz mieru un prieku. Tomēr japāņu prakse šinrin-joku jeb «meža peldes» ļauj dziļāk iegrimt dabā un gūt no tās maksimālu labumu.

Meža skaņas, koku aromāti, saules stari un tīrs gaiss rada komforta atmosfēru, kad esam dabā. Tas palīdz tikt galā ar stresu un trauksmi, veicina atslābināšanos un domāšanas skaidrību. Laiks, pavadīts svaigā gaisā, var atjaunot noskaņojumu, atgriezt enerģiju un dzīvības spēkus, kā arī atsvaidzināt un jaunveidot mūs.

Japānā aktīvi praktizē «meža peldes», jeb šinrin-joku. Vārds «šinrin» nozīmē «mežs», bet «joku» — «vanna». Šis apvienojums paredz peldēšanos meža atmosfērā un tā skaistumu uztveri ar mūsu maņām. Tas nav fizisks slodzes veids, ne pastaigas vai skriešana — tas ir vienkārši atrašanās dabā, savienošana ar to un apkārtējā pasaules uztvere caur redzi, dzirdi, garšu, ožu un tausti.

Šodien mēs esam vairāk kā jebkad attālinājušies no dabas harmonijas. Paredzams, ka līdz 2050. gadam 66 % pasaules iedzīvotāju dzīvos pilsētās.

Tomēr laba ziņa ir tā, ka pat neliels laiks, pavadīts dabā, var pozitīvi ietekmēt mūsu veselību. Divu stundu meža peldē palīdzēs atslēgties no digitālajiem ierīcēm un palēnināt dzīves tempu. Tas pārvietos jūs uz tagadnes mirkli, noņems stresu un ļaus atslābināties. Daudzi pētījumi apstiprina, ka šinrin-joku patiešām sniedz ieguvumus veselībai.

5 interesanti fakti par meža peldes ietekmi uz mūsu organismu

Šinrin-joku palīdz samazināt stresa un spriedzes līmeni, pateicoties fitoncīdiem — dabiskajiem aromātiem, ko izdala augi.

Kontakts ar dabu un zaļajām ainavām veicina endorfīnu un serotonīna izdalīšanos, kas uzlabo noskaņojumu un vispārējo pašsajūtu.

Meža peldes stiprina imūnsistēmu un palīdz organismam tikt galā ar infekcijām un slimībām.

Pētījumi rāda, ka pastaigas pa mežu samazina asinsspiedienu un atbalsta sirds veselību.

Laiks, pavadīts dabā, veicina koncentrēšanos un kognitīvo funkciju uzlabošanos.

Bet kā pareizi «peldēties» mežā? Vispirms izvēlieties piemērotu vietu. Pārliecinieties, ka telefonu un kameru esat atstājis mājās. Jums būs jāstaigā bez noteikta mērķa un lēnā tempā — nekādas ierīces jums nebūs vajadzīgas. Ļaujiet ķermenim kļūt par jūsu gidu. Klausieties, kur tas vēlas jūs vest, un sekojiet tam nesteidzoties. Izbaudiet dabas skaņas, aromātus un ainavas.

Ļaujiet dabai ienākt caur jūsu ausīm, acīm, nāsi, muti, rokām un kājām. Klausieties putnu dziesmas un vēja šalkas lapotnē. Pētot koku vainagus un saules starus, kas šķeļ zarus. Ieelpojiet meža aromātu un dziļi elpojiet. Pieskarieties koka stumbram ar rokām. Iemērciet pirkstus strautā. Apgulieties uz zemes un ieelpojiet meža smaržas, atklājot sevī prieka un miers sajūtu.

Pēc The Conversation materiāliem.