Pašdiagnoze: Mjasņikovs izskaidroja, kā atklāt vēzi un aptaukošanos 0 150

Ārējā apskate

Ir svarīgi periodiski novērtēt savu stāvokli spogulī — pievērsiet uzmanību ķermeņa simetrijai, jaunu plankumu vai dzimumzīmju parādīšanai. «Apskatiet sevi no vienas puses, pēc tam no otras, neaizmirstot iesūkt vēderu. Paņemiet mērlenti — tas ir neaizvietojams instruments. Izmēriet vidukli: vīriešiem tā nedrīkst pārsniegt 102 cm, sievietēm — 80 cm,» — skaidroja Mjasņikovs.

Jāņem vērā, ka sievietes biežāk uztraucas par slaidumu un izskatu, kamēr vīrieši ir mazāk uzmanīgi, uzskatot, ka viņu svars ir normāls. Patiesībā tas var liecināt, ka veselība ir apdraudēta, piebilda ārsts.

Jāaprēķina arī ķermeņa masas indekss. «Tas ir svarīgs rādītājs — ja tas pārsniedz normu, būtiski palielinās hipertensijas un onkoloģisku slimību risks,» — piebilda Mjasņikovs.

Uzmanīgi sekojiet ķermeņa dzimumzīmēm, īpaši jaunajām, un pievērsiet uzmanību to izmēra un formas izmaiņām. Tāpat svarīgi pārbaudīt nagus, jo zem naga var attīstīties melanoma. Ja nags ir zils, bet ne traumas dēļ, tas ir satraucošs rādītājs.

Obligāti apskatiet mutes dobumu, meklējot veidojumus — paceliet mēli un rūpīgi to apskatiet.

Pievērsiet uzmanību dažādām ādas krokām — zem krūtīm, zem padusēm. Ja, piemēram, zem krūtīm parādās brūna samta josla un āda kļūst raupja, tas var liecināt par diabētu vai onkoloģisku slimību. «Jums jāzina savs ķermenis labi, īpaši tās vietas, kas nav vienmēr redzamas — matainā galvas daļa un dažādas ādas krokas, tas ir ļoti svarīgi,» — brīdināja mediķis.

«Patiesībā tā ir žanra klasika — mēs atceramies automašīnas marku, bet nezinām savas veselības pamatrādītājus. Jums jāzina holesterīna un glikozes līmenis — piemēram, rādītājs 5,7 jau liecina par prediabētu, un jānodod analīze par glikozilēto hemoglobīnu. Spiedienu var mērīt mājās, tāpat svarīgi uzraudzīt pulsa ritmu. Pašlaik aktuāli ir arī mērīt asinīs skābekļa līmeni,» — piebilda ārsts.

Sirdsdarbība

Ārsts norādīja, ka sava pulsa zināšana ir tikpat svarīga kā lūgšana «Tēvs mūsu». Jāseko arī tam, cik ātri pulss pēc fiziskas slodzes atgriežas normā. «Jums var būt reti sitieni, taču, ja uzkāpjat uz piekto stāvu, pulss var sasniegt 100 sitienus minūtē. Veselam cilvēkam pēc minūtes tas samazināsies līdz 80, vēl pēc minūtes — līdz 70. Savukārt cilvēkam ar agrīnu sirds mazspēju pulss ilgāku laiku paliks ap 100. To ir svarīgi saprast,» — skaidroja ārsts.

Savā stāvoklī jāseko pastāvīgi, lai vēlāk nebūtu pārsteigums, ka infarkts vai insults notika negaidīti. Patiesībā cilvēks pie tā pats gāja 20 gadu laikā, nepareizi ēdot un neievērojot izmaiņas veselībā, rezumēja ārsts.