Uz sāniem vai apskāvienos: somnologs izskaidroja, kura miega poza ir visnoderīgākā 0 84

Pieaugušam cilvēkam ir ārkārtīgi svarīgi katru nakti iegūt vismaz 7 stundas miega. Nakts atpūtas trūkums var novest pie tādām slimībām kā cukura diabēts un sirds un asinsvadu slimības, it īpaši arteriālā hipertensija. Cilvēki, kuri strādā maiņu režīmā, var būt vairāk pakļauti riskam attīstīt onkoloģiskas slimības. Iemesls slēpjas ne tikai miega trūkumā, bet arī bioritmu traucējumos, kas ietekmē melatonīna — hormona, kas aizsargā pret vēzi — ražošanu.

Miega trūkums palielina liekā svara varbūtību par 10 %. Ja vēlaties saglabāt optimālu svaru vai nomest liekos kilogramus, svarīgi nodrošināt sev komfortablu miegu. Interesanti, ka vairākkārtēju modinātāja signālu kaitīgums nav apstiprināts, tomēr pat miega saīsināšana par vienu stundu salīdzinājumā ar ieteikto normu var samazināt organisma aizsargfunkcijas un tā spēju cīnīties ar infekcijām.

Apmierinātība ar miegu vairāk atkarīga no psiholoģiskā komforta nekā no apkārtējās vides, spilvena materiāla vai apgaismojuma līmeņa. Galvenais ir tas, cik ļoti cilvēks ir atslābināts un cik viņam ir ērti. Ja kādam patīk gulēt blakus partnerim, šāds miegs būs viņam noderīgs.

Ja cilvēks ir pieradis gulēt viens un jūt diskomfortu, guļot kopā, tad tas viņam nenesīs labumu. Miega kvalitāti nosaka tieši psiholoģiskais komforts. Visnoderīgākā miega poza ir tā, ko izvēlas jūsu organisms. Visbiežāk tas ir pusembrija poza, kas ļauj sasniegt maksimālu muskuļu un saišu atslābināšanos.

Patīkami pieskārieni un apskāvieni parasti veicina labāku miegu, samazinot iekšējo spriedzi, kas palīdz cilvēkam ātrāk atslābināties un iemigt.