Medicīnas psiholoģe Irina Babkina pastāstīja, kā maksimāli efektīvi pavadīt pēdējo ziemas mēnesi, lai uzlabotu psihoemocionālo stāvokli.
«Līdz februārim daudzi sāk sajust nogurumu un izsīkumu. Tas saistīts ar to, ka ziemā organisms piedzīvo D vitamīna trūkumu, un auksts laiks neveicina pastaigas un izklaides. Svarīgu lomu spēlē cirkadiālie ritmi, no kuriem galvenais ir apgaismojums. Šie ritmi ietekmē mūsu ciklu «miegs — nomods», vielmaiņu, hormonu ražošanu un temperatūru. Saules gaismas trūkumā var rasties apātija, nomākta noskaņa un pat depresija», — norādīja eksperte.
Lai uzlabotu noskaņu, speciāliste iesaka pievienot ikdienai spilgtus akcentus: jaunu detaļu interjerā, atjauninājumu garderobē vai kaut ko jaunu uz darba galda.
«Vēršieties pie ārsta, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešams lietot D vitamīnu. Tas palīdzēs ne tikai stiprināt imunitāti pirms gaidāmajām laika apstākļu izmaiņām, bet arī uzlabot pašsajūtu», — piebilda psiholoģe.
Arī Irina Babkina iesaka biežāk iziet pastaigās, satikties ar draugiem un izmantot pēdējo ziemas mēnesi lietderīgi, piemēram, sākt mācīties ko jaunu: valodas, adīšanu, dejas, zīmēšanu vai apgūt spēli mūzikas instrumentā.
«Nepadariet savu dzīvi par gaidīšanu — tā ir atlikta dzīve. Negaidiet kaut ko labāku, bet dzīvojiet šeit un tagad. Katrs gadalaiks ir skaists!» — noslēdza eksperte.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru