Kura duša ir veselīgāka: karstā vai aukstā — imunologa viedoklis 0 62

Pirmkārt, izvēle ir atkarīga no individuālajām izvēlēm. Piespiest sevi lietot dušu, kas nesagādā prieku, nav lietderīgi un neefektīvi. Ja tomēr vēlme uzlabot veselību ar ūdens procedūrām ir liela, ir vērts apsvērt katra varianta priekšrocības un trūkumus.

Auksts ūdens

Auksta duša lieliski piemērota modināšanai, enerģijas paaugstināšanai un koncentrēšanās uzlabošanai. Tā var veicināt vielmaiņas paātrināšanos. Dermatologi bieži iesaka aukstu ūdeni matu stiprināšanai, jo tas uzlabo galvas ādas asinsriti. Turklāt šāds ūdens padara ādu elastīgāku.

Visredzamākais aukstās dušas efekts ir tās ietekme uz asinsriti. Ledainas strūklas aktivizē asinsriti, kas veicina sirds tonusu un kalpo dažādu slimību, piemēram, varikozu vēnu, profilaksei. Tomēr svarīgi atcerēties, ka aukstās procedūras jāveic piesardzīgi, īpaši, ja ir sirds un asinsvadu slimības. Šādos gadījumos riski var būt lieli un neprognozējami.

Vērts apsvērt kontrastdušu. Tās labums slēpjas garastāvokļa uzlabošanā un depresīvu stāvokļu varbūtības samazināšanā. Auksts ūdens rada fizisku stresu, kas pēc tam nomainās ar labklājības sajūtu.

Sportistiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, auksta duša īpaši noder atjaunošanai pēc treniņiem.

Karsts ūdens

Siltu un karstu ūdeni var uzskatīt par vienu veselumu, jo tie kontrastē ar auksto. Silts ūdens veicina asinsrites uzlabošanos cilvēkiem ar hroniskām sirds slimībām, pateicoties asinsvadu paplašināšanai.

Karsta duša veicina asinsvadu elastību un stingrību, kas palīdz regulēt asinsspiedienu un samazina aterosklerozes risku.

Karsta duša vai vanna uzlabo kognitīvās funkcijas, stimulējot neironu attīstību smadzenēs. Tas savukārt veicina mācīšanās spēju paaugstināšanos un atmiņas uzlabošanos.

Karsts ūdens arī palīdz mazināt iekaisumu un sāpes, kas ir rehabilitologu ārstu rekomendāciju pamatā atjaunošanās procesā pēc traumām. Turklāt siltumu dažkārt iesaka artrīta un artrozes ārstēšanā.

Karsts ūdens var būt lielisks līdzeklis miega normalizēšanai. Speciālisti norāda, ka karsta duša vai vanna stundu vai divas pirms miega palīdz atslābināt ķermeni un muskuļus, kas paātrina iemigšanu.

Jāatceras, ka gan aukstais, gan karstais ūdens ir ar savām kontrindikācijām, ko nedrīkst ignorēt, jo tas var novest pie nopietnām sekām. Visbiežāk problēmas rodas no sirds un asinsvadu sistēmas. Tāpēc, ja cilvēkam ir sirds slimības, noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāizvairās no eksperimentiem.

Arī jābūt piesardzīgiem attiecībā uz karsto ūdeni, jo tas var izžūt ādu. Ja ir ādas slimības, piemēram, ekzēma vai citi dermatīti, dušas vai vannas ūdens temperatūrai nevajadzētu pārsniegt 35 °C.