Ne tikai ķiploki un avenes! Produkti imūnsistēmas stiprināšanai – dietologa padomi 0 101

Rhiannon Lambert norāda, ka neeksistē viens produkts, kas varētu kalpot par universālu aizsardzības līdzekli pret vīrusiem. Viņa izcēla vairākas produktu kategorijas, kas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Lai panāktu labāko efektu, ir svarīgi iekļaut uzturā dažādus produktus no dažādām grupām.

«Pirmkārt, es izceltu probiotikas un produktus, kuros tās bagātīgi sastopamas. Skābēti kāposti, jogurti un kefīrs satur nepieciešamās baktērijas, kas būtiski uzlabo gremošanas sistēmas veselību. Tieši kvalitatīva zarnu darbība par 70% nodrošina imūnsistēmas normālu funkcionēšanu. Turpmāk sarakstā ir produkti, kas satur antioksidantus. Tie palīdz imūnsistēmai, samazinot iekaisuma procesus un oksidatīvo stresu. Pie šādiem produktiem pieder spināti, burkāni, brokoļi, rieksti, kā arī avenes, mellenes, citrusaugļi un tumšā šokolāde,» sacīja Rhiannon Lambert.

Viņa arī uzsver ķiploku nozīmi, kuram, pateicoties alicīnam, piemīt baktericīdas īpašības un kas palīdz cīņā ar vīrusiem un baktērijām, kā ziņo izdevums The Sun.

Turklāt dietoloģe izceļ arī ehināciju kā vēl vienu imūnstimulējošu produktu.

«Daži pētījumi liecina, ka ehinācija var palīdzēt samazināt saaukstēšanās simptomu smagumu un ilgumu, aktivizējot imūnsistēmu un sniedzot vieglu pretiekaisuma iedarbību. Arī profilaksei var izmantot ingveru, kam ir gara lietošanas vēsture dažādu tautu medicīnā un kas daudzreiz pierādījis savu efektivitāti,» paziņoja Rhiannon Lambert.

Noslēgumā viņa atgādina par pietiekama hidratācijas līmeņa uzturēšanas nozīmi, iesakot lietot daudz ūdens vai zāļu tēju.