Par spīti skriešanas acīmredzamajām priekšrocībām un plašajai popularitātei, daudziem cilvēkiem tas joprojām nepatīk, pat ja viņi nodarbojas ar šo aktivitāti. Tiešām — kam vēlēsies skriet pēc darba dienas? Daudz patīkamāk iegrimt karstā vannā ar putām! Kā norāda pētnieki, efekts būs praktiski identisks!
Ja skrejceļš jums vairs nepatīk, un sportistu skats parkos izraisa nogurumu, zinātnieki iesaka atteikties no ikdienas skrējieniem. Pastāv daudz alternatīvu!
Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni 25 % pieaugušo nesasniedz minimālās fiziskās aktivitātes normas. Ieteicams nodarboties vismaz 150 minūtes nedēļā mērenā tempā vai 75 minūtes intensīvā tempā. Bet ko darīt, ja jums nav laika, motivācijas vai spēka?
Koventrijas universitātes Lielbritānijā pētnieki var iepriecināt. Viņi noskaidroja, ka regulāras karstas vannas var «imitēt» daudzas iešanas, skriešanas un riteņbraukšanas priekšrocības. Pētījuma gaitā viņi salīdzināja rādītājus cilvēkiem, kuri vai nu atradās hidromasāžas vannā, vai nodarbojās ar riteņbraukšanu vienā un tajā pašā laika posmā.
Kā parādīja rezultāti, karstais ūdens veicina asinsrites palielināšanos, ķermeņa temperatūras un sirdsdarbības biežuma paaugstināšanos tāpat kā fiziskie treniņi. Šie rādītāji var uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas veselību, veicināt šūnu augšanu un atjaunošanos, kā arī darboties kā antidepresants. Pētnieki arī norādīja, ka gan skriešana, gan vanna var pazemināt asinsspiedienu, mazināt iekaisumu un pat ietekmēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Tomēr zinātnieki brīdināja, ka ūdens procedūras nepalīdzēs cīņā ar lieko svaru, muskuļu masas palielināšanā un kaulu blīvuma uzlabošanā.
Pētījuma autors Čārlzs Stjūards uzsver, ka viņa komandas secinājumiem ir liela nozīme ikvienam, kurš cenšas uzturēt veselību. «Daudziem cilvēkiem joprojām trūkst vēlmes nodarboties ar sportu. Viņi nevēlas veikt vingrinājumus laika un motivācijas trūkuma dēļ. Vecākiem cilvēkiem vai tiem, kuri cieš no hroniskām slimībām, fiziskas slodzes var izraisīt sāpes, kas, acīmredzot, ierobežo gan iespējas, gan vēlmi,» norādīja Stjūards. Viņš paziņoja, ka, neskatoties uz to, fiziskie vingrinājumi joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot veselību, tāpēc, ja cilvēkam nav iespējas nodarboties ar sportu, sauna vai vanna var būt lieliska alternatīva.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru