Zinātnisko pētījumu analīze parādīja, ka vismaz divu sauju riekstu patēriņš dienā var uzlabot spermatozoīdu kvalitāti un, līdz ar to, auglību jaunajiem veselīgajiem vīriešiem.
Problēmas ar neauglību var ievērojami ietekmēt pārus, izraisot emocionālu stresu, depresiju, trauksmi un pašvērtējuma samazināšanos. Ņemot vērā neauglības gadījumu pieaugumu, arvien vairāk pētījumu koncentrējas uz dzīvesveida faktoru izpēti, kas ietekmē auglību.
Jauna pētījuma par auglību rezultāti
Pirmais tāda veida metaanalīze, ko veica Monash Universitātē Austrālijā, parādīja, ka riekstu patēriņš var pozitīvi ietekmēt spermatozoīdu kvalitāti jaunajiem vīriešiem.
Pētījumos, ko analizēja zinātnieki, vīriešiem bija nepieciešams patērēt tikai 60-75 gramus riekstu dienā, lai panāktu ievērojamu spermatozoīdu kvalitātes uzlabošanos. Pētījumā tika apskatīti četri pētījumi ar 875 dalībniekiem (646 vīriešiem un 229 sievietēm). Divi no šiem pētījumiem bija novērojoši, bet divi citi — randomizēti kontrolēti pētījumi (RKP).
Vienā no RKP dalībnieki katru dienu patērēja 75 g mizotu valriekstu 12 nedēļas, bet citā grupā — 60 g maisījuma, kas sastāvēja no 30 g valriekstu, 15 g mandeļu un 15 g lazdu riekstu 14 nedēļas. Abās pētījumos kontroles grupa ievēroja parasto diētu, neiekļaujot riekstus.
Rezultāti parādīja, ka ikdienas patēriņš vismaz divu sauju riekstu uzlabo tādus spermatozoīdu kvalitātes rādītājus kā dzīvotspēja, kustīgums un morfoloģija, lai gan spermatozoīdu koncentrācija nepalielinājās.
Interesanti, ka papildus riekstu pievienošanai dalībnieku uzturā nebija citu izmaiņu.
„Pētījuma dalībnieki ievēroja rietumu diētu, kas nebija obligāti veselīga,” norāda darba autori. „Tas norāda uz to, ka riekstu pievienošana viņu parastajam uzturam pozitīvi ietekmēja bez nepieciešamības pēc papildu diētas izmaiņām.”
Kāpēc rieksti veicina auglību
Pētnieki uzskata, ka augstā omega-3 polinepiesātināto taukskābju, uztura šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un polifenolu koncentrācija, kas atrodama riekstos, var veicināt reproduktīvās veselības uzlabošanos.
Lai gan analizētajos pētījumos tika izmantoti noteikti riekstu veidi, autori uzsver, ka citi riekstu veidi, visticamāk, arī radīs pozitīvu ietekmi.
„Daudzi cilvēki uzskata, ka rieksti veicina svara pieaugumu, tomēr pētījumi rāda, ka tie, kas patērē 1-2 saujas riekstu dienā, patiesībā ir vairāk pakļauti būt slaidākiem nekā tie, kas tos neēd,” apgalvo zinātnieki. „Turklāt rieksti satur mononepiesātinātos taukus, antioksidantus un uztura šķiedrvielas, kas ir nepieciešamās barības vielas labas veselības uzturēšanai.”
Atstāt komentāru