Pareizs aizmigšanas laiks var palēnināt novecošanas procesus un stiprināt veselību, uzskata diētoloģe M. Rihtere. Par piemērotu laiku miegam viņa stāstīja sarunā ar HuffPost.
Saskaņā ar speciālista teikto, miegs ir viens no svarīgākajiem ilgmūžības instrumentiem. Šajā gadījumā nozīme ir ne tikai tā ilgumam, bet arī aizmigšanas brīdim.
Diētoloģe ieteica celties agri no rīta un iet gulēt laikā no 22:00 līdz 00:00. Šāds režīms atbalsta cirkādiskos ritmus, hormonu līdzsvaru un šūnu atjaunošanās procesus, viņa paskaidroja.
Tomēr eksperte uzsvēra, ka ne visiem ir nepieciešams stingri ievērot šo grafiku. Svarīgi ir atrast režīmu, kas atbilst individuālajiem cirkādiskajiem ritmiem, un to ievērot. Pat ieradums ilgāk gulēt brīvdienās var traucēt dabisko organisma ritmu un negatīvi ietekmēt veselību.
Atstāt komentāru