Neiroloģe D. Pārkere ieteica cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, izmēģināt tehniku «elpošana ar pirkstiem». Par šo ne acīmredzamo relaksācijas un ātras iemigšanas veidu viņa stāstīja sarunā ar HuffPost.
Saskaņā ar speciālista teikto, šī metode efektīvi mazina stresu. Vispirms ir jāierīkojas krēslā un jāpaceļ roka ar izplestiem pirkstiem. Pēc tam ar otras rokas rādītājpirkstu lēnām jāapvelk paceltā plauksta no īkšķa līdz mazajam pirkstam.
Ārsts precizēja, ka vingrinājuma izpildes laikā ir svarīgi ievērot elpošanu: kustības laikā uz augšu gar pirkstu jāveic dziļš ieelpa caur degunu, bet nolaižoties — jāizelpo caur muti.
Valodas kļūda rakstā?
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Valodas kļūda rakstā?
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru