Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 1,2 miljardi pieaugušo cilvēku pasaulē ir hipertensīvi. Asinsspiedienu var kontrolēt ne tikai ar medikamentiem, bet arī koriģējot uztura paradumus.
Sirds un asinsvadu sistēmas veselība balstās uz trim pīlāriem – fizisko aktivitāti, kvalitatīvu miegu un sabalansētu uzturu. Saskaņā ar Lielbritānijas Sirds fonda speciālistu teikto, pietiek ar nelielām izmaiņām ēšanas ieradumos, lai kontrolētu arteriālo spiedienu.
Vispirms var aizstāt cepumus un konditorejas izstrādājumus ar augļiem. Eksperti īpaši iesaka pievērst uzmanību banāniem. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem un dabīgajiem cukuriem, kas nodrošina organismu ar enerģiju ilgstoši, kā arī ar šķiedrvielām, kas ir labvēlīgas gremošanai. Turklāt banāni satur kāliju, kas stabilizē asinsspiedienu.
Zinātnieki skaidro, ka uz tonometra rādījumiem ietekmē kālija un nātrija koncentrācijas līmeņi organismā. Nātrija avots ir sāļš ēdiens. Tā pārmērība noved pie ūdens aiztures organismā, kā rezultātā palielinās cirkulējošo asiņu tilpums. Rezultātā paaugstinās arteriālais spiediens.
Lietojot banānus, atjaunojas līdzsvars starp nātriju un kāliju, samazinās slodze uz asinsvadiem un spiediens normalizējas. Lielbritānijas kardiologi iesaka katru dienu apēst vismaz divus banānus, lai minimizētu sirdslēkmes un insulta risku. Par to viņi stāstīja rakstā, kas publicēts izdevumā Daily Mirror.
Atstāt komentāru