Līdz šim pētnieki strīdas, kāpēc mēs jūtam nogurumu pēcpusdienā. Patiesībā ir vairāki iemesli.
Ja cilvēks regulāri neguļ vai bieži pamostas naktī, tad, visticamāk, viņš jutīs nogurumu pēc pusdienām.
Vēl viens iemesls ir aizraušanās ar kofeīnu. Tas patiešām nodrošina ātru enerģijas pieplūdumu, izraisot adrenalīna izdalīšanos un glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tomēr pēc tā iedarbības beigām novērojams straujš kritums, kas arī izraisa miegainību.
Uz vēlmi pagulēt var ietekmēt arī dehidratācija. Šajā gadījumā sirdij jāstrādā intensīvāk, lai apgādātu orgānus ar skābekli un barības vielām. Šķidruma trūkums ietekmē arī smadzeņu darbību.
Rinda pētījumu parādījusi, ka pārtika pastiprina miegainību, īpaši lielās porcijās. Daži produkti arī provocē nogurumu — piemēram, bagāti ar taukiem un ogļhidrātiem.
Ja pagulēt neizdodas, var izmēģināt:
10 minūšu pastaigu ārā, lai papildinātu saules gaismas trūkumu;
vieglu stiepšanos vai vingrošanu;
košļājamo gumiju, kas palielina koncentrāciju, samazina stresu un nogurumu;
pusdienām — vieglu ēdienu, bet uzkodas — ogas vai augļus, lai ātri iegūtu enerģiju.
Galvenais — izvairīties no kafijas: tā var izraisīt miega trūkumu un traucēt nakts atpūtas kvalitāti, kas galu galā padarīs pēcpusdienas miegainību hronisku.
Atstāt komentāru