Atteikšanās no alkohola vismaz uz trim nedēļām spēj ievērojami mainīt ķermeņa stāvokli un pašsajūtu. Pat ja jūs dzerat "tikai svētkos", regulāra nelielu devu lietošana tomēr ietekmē smadzenes, ādu, sirds un asinsvadu sistēmu un garastāvokli. Pilnīga atturēšanās uz 21 dienu ļauj redzēt, cik stipri alkohols ietekmē organismu — un cik ātri ķermenis sāk atjaunoties.
#1. Skaidrāka prāts un stipra atmiņa
Galvenais skaidrības bonuss — uzlabota smadzeņu darbība. Pat mēreni alkohola lietojumi laika gaitā samazina pelēkās vielas apjomu un pasliktina spēju atcerēties informāciju. Pusstundas laikā bez alkohola uzlabojas redzes un verbālā atmiņa, koncentrācija, uzmanība.
#2. Dabiska ķermeņa smarža kļūst patīkamāka
Cilvēkiem, kuri neizdzer apmēram mēnesi, mainās dabiska smarža. Zinātnieki norāda, ka tā kļūst pievilcīgāka apkārtējiem — tas darbojas smaržas un ķīmisko signālu līmenī.
#3. Sirds slodzes samazināšana
Alkohola minimizēšana samazina hipertensijas, insulta un sirdslēkmes attīstības riskus. Pat viens "glāze pie vakariņām" pārstāj būt noderīga, ja regulāri tiek pārsniegta deva — tāpēc 20–21 diena bez alkohola ļauj sirds un asinsvadu sistēmai atpūsties.
#4. Garšas jutības atgriešanās
Alkohols samazina garšas receptoru darbību. Atteicoties no vīna vai kokteiļiem, jūs pamanīsiet, ka produkti kļūst izteiksmīgāki garšā, bet aromāti — bagātīgāki.
#5. Veselīga āda
Alkohols dehidratē un pastiprina ādas sausumu, izraisa apsārtumu, iekaisumus un padara grumbas pamanāmākas. Izslēdzot alkoholu, var redzēt, kā āda kļūst gludāka, mitrināta un vienmērīgāka.
#6. Zobu un smaganu veselība
Alkohols satur slēptos cukurus un samazina siekalu ražošanu, kas pasliktina emaljas stāvokli un veicina smaganu iekaisumu. Mazāk alkohola — mazāk vizīšu pie zobārsta.
#7. Stabils garastāvoklis
Alkohols īslaicīgi paaugstina garastāvokli, bet pēc tam strauji samazina serotonīna līmeni, pastiprina trauksmi un izraisa emociju svārstības. Jau pēc mēneša skaidrības garastāvoklis kļūst vienmērīgāks, un stress tiek vieglāk pārdzīvots.
#8. Svara samazināšana — visredzamākais efekts
Atteicoties no alkohola:
- jūs izslēdzat daudzus tukšus kalorijas no kokteiļiem un dzērieniem;
- samazināt apetīti (alkohols to palielina par 40 % saskaņā ar žurnāla Nutrition datiem);
- uzlabojat vielmaiņu.
Mēnesis bez alkohola bieži dod to pašu efektu, ko maiga diēta.
Atstāt komentāru