Saruna ar sevi — ieradums, ko gandrīz visi praktizē, bet ne vienmēr apzinās tā labumu. Psihologi norāda, ka šādas sarunas paātrina domāšanu, mazinās stresu un palīdz pieņemt lēmumus.
1. Jūs domāsiet ātrāk
Pētījumi rāda, ka domu izrunāšana skaļi paātrina domāšanas procesu. Piemēram, dalībnieki, kuri izrunāja objektu nosaukumus testos, tos atrada ātrāk nekā tie, kuri domāja sevī.
2. Jūs jutīsieties laimīgāki
Sevis uzmundrināšana skaļi uzlabo garastāvokli un labvēlīgi ietekmē veselību: pazeminās spiediens, normalizējas cukura līmenis, stiprinās imunitāte. Vienkārša prakse — izrunāt trīs lietas, kas šodien padarīja jūs laimīgus.
3. Jūs varēsiet atrisināt kaitinošas problēmas
Saruna ar sevi palīdz smadzenēm ātrāk atrast risinājumus. Pētījumi rāda, ka bērni un sportisti demonstrē labākus rezultātus testos un kustību prasmēs, ja uzdevumus apspriež skaļi.
4. Jūs mazināsiet spriedzi
Stress negatīvi ietekmē organismu, bet saruna ar sevi palīdz tikt galā ar spriedzi. Iedrošinošs un pozitīvs iekšējais dialogs samazina stresa līmeni un uzlabo miegu.
5. Pazudīs trauksme
Pozitīvu frāžu izrunāšana par sevi pat trešajā personā samazina trauksmi un palielina pārliecību, veicot sarežģītus uzdevumus. Tas darbojas kā dabisks pašatbalsta veids.
Avots: leprechaun.land
