Jūs varējāt neiedomāties, ka darāt nepareizi, bet vēl ir iespēja visu labot.
Katrs cilvēks uzskata, ka viņš prot pareizi tīrīt zobus: pāris minūtes no rīta un vakarā, izskalot ar ūdeni, dažreiz — izmantot piparmētru šķidrumu svaigumam.
Bet, pēc zobārstu teiktā, pat visdisciplīnētākie cilvēki nereti pieļauj kļūdas, kas samazina tīrīšanas ieguvumus, raksta BBC. Doktors Pravins Šarma no Birmingemas Universitātes zobārstniecības skolas paziņoja: puse pieaugušo Apvienotajā Karalistē vismaz reizi saskaras ar smaganu slimībām, un agrīns simptoms ir asiņošana.
"Ja jums asiņo vai uzbriest smaganas — tas ir signāls, ka jāmazgā labāk," viņš skaidro.
Papildus regulārām vizītēm pie zobārsta ir četras kļūdas, kuras, pēc Šarmas un citu ārstu teiktā, pieļauj daudzi no mums. Izlabojot tās, var ievērojami uzlabot zobu un smaganu stāvokli.
1. Labāk vienu reizi rūpīgi, nekā divas reizes steigā
Galvenais zobārstniecības noteikums — tīrīt zobus divas reizes dienā. Tā rekomendē arī Apvienotās Karalistes Nacionālā veselības dienesta (NHS). Bet doktors Šarma uzskata: svarīgāka ir kvalitāte, nevis daudzums.
"Ja ir iespēja — tīriet zobus divas reizes dienā. Bet, ja jāizvēlas starp divām ātrām tīrīšanām un vienu, bet kvalitatīvu, — labāk vienu reizi, bet labi," viņš uzsvēra.
Ja tīrāt tikai vienu reizi, viņš iesaka to darīt vakarā un obligāti izmantot zobu diegu. Flossing mīl daži, bet doktors Šarma iesaka starpzobu birstes, īpaši gumijas — tās ir vieglāk lietojamas un mazāk sāpīgas.
Svarīga ir tehnika: katram zobam ir ārējā, košļājamā un iekšējā virsma — jāmazgā visas trīs. Kustības — nelieli apļveida, bez spēcīgas spiediena. Īpaša uzmanība — zobu un smaganu saskares līnijām: tieši tur attīstās gingivīts.
Doktors Ksands piebilst: zobu tīrīšana jāveic apzināti — jums jāfokusējas uz suku sajūtu, nevis uz telefona ekrānu.
2. Zobus jāmazgā pirms brokastīm, nevis pēc
Daudzi tīra zobus uzreiz pēc ēšanas. Bet tas var kaitēt emaljai. "Ideāli — tīrīt pirms brokastīm. Nevajadzētu to darīt uzreiz pēc skābas pārtikas," skaidro doktors Šarma.
Ja tomēr tīrāt pēc, jāgaida. Skābes no dzērieniem un produktiem — īpaši augļu sulām un kafijas — mīkstina emalju, un tīrīšana pārāk agri var to bojāt. Doktors Kriss iesaka pēc ēšanas izskalot muti ar ūdeni, lai daļēji noņemtu skābi, un tīrīt zobus — ne agrāk kā pēc 30 minūtēm.
3. Pēc tīrīšanas — neizskalot muti
Ja esat pieradis izspļaut, skalot un skalot muti pēc katras reizes — ir laiks pārskatīt ieradumu. "Izspļaujiet, bet neizskalojiet," iesaka doktors Šarma. Izskalošana noskalo koncentrētu fluoru no paliekām pastas.
Pareizāk — vienkārši izspļaut lieko un atstāt plānu pastas kārtu uz zobiem, lai fluorīds turpinātu aizsargāt emalju.
4. Dārga pasta — nenozīmē labāka
Plauktos ir pilns ar pastām: balinošām, ar ogli, "emaljas stiprināšanai". Viegls ir domāt, ka jo dārgāka, jo noderīgāka būs pasta. Bet doktors Šarma apgalvo: zīmola loma ir gandrīz nenozīmīga, ja sastāvā ir viens galvenais komponents — fluors.
"Ja pastā ir fluors, liela nozīme nav, kuru jūs izvēlējāties," viņš saka, piebilstot, ka pats pērk to, kas ir lētāka vai akcijā. Fluors aizsargā emalju un novērš kariesu — tas patiešām ir svarīgi.
