Pētījumi rāda, ka mērena slinkošana nāk par labu prātam un veselībai. Dažreiz atļaut sev atpūtu un „nekā nedarīšanu” nozīmē atbalstīt ķermeni un paaugstināt emocionālo labklājību.
Ja jums gribas pagulēt gultā, noskatīties iecienīto seriālu vai pavadīt dienu baseinā, tas nav slinkums ierastajā nozīmē, bet gan signāls no ķermeņa par nepieciešamību atjaunoties. Saskaņā ar 2023. gada novērtējumiem, lielākā daļa amerikāņu pavada apmēram divarpus stundas dienā pie televizora (Yahoo Life).
„Atpūta prieka dēļ izraisa dopamīna izdalīšanos, kas saistīta ar prieka sajūtu,” norāda psiholoģe Sanam Hafiz. Slinkošana palīdz samazināt izsīkumu, uzlādēt enerģiju un atjaunot emocionālo līdzsvaru.
Nejūti vainu
Produktivitātes kultūra veido vainas sajūtu par atpūtu. „Mēs kopš bērnības esam pieraduši uzskatīt sasniegumus par augstāko vērtību, tāpēc atpūta tiek uztverta kā neveiksme,” skaidro psiholoģe Lorena Kuka. Licencēta terapeite Kolina Maršala piebilst: atpūta ir nepieciešama, tāpat kā atjaunošanās pēc fiziskām slodzēm sportistiem.
Seriālu skatīšanās, lasīšana vai citi mierīgi vaļasprieki palīdz atjaunot spēkus un samazināt stresu.
Psiholoģiskās priekšrocības slinkumam
-
Paaugstināta radošums Atpūta un relaksācija dod smadzenēm iespēju veidot jaunas saites, veicinot radošo domāšanu. 2022. gada pētījums parādīja, ka dabas videoklipu skatīšanās stimulē smadzeņu alfa viļņus, kas saistīti ar relaksāciju un radošumu.
-
Garīgā potenciāla pieaugums Sēdoša atpūta, kas ietver lasīšanu un intelektuālas spēles, veicina labāku informācijas izpratni un vārdu krājuma attīstību, kā parādīja 2020. gada pētījums.
-
Izsīkuma samazināšana Regulāras pauzes palīdz uzlādēt prātu un emocijas, ļaujot atgriezties pie darba ar jaunu enerģiju.
Uzmanību: pārmērīga slinkošana
Pārāk daudz atpūtas un pasīva laika pavadīšanas palielina veselības riskus. Pētījumi saista mazkustīgu dzīvesveidu ar depresiju, sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanos, hipertensiju, paaugstinātu holesterīnu un 2. tipa diabētu (CDC).
Apzināta slinkošana
Ir svarīgi būt „šeit un tagad” atpūtas laikā. Pilnīga klātbūtne mirklī, vai tā būtu seriāls, grāmata vai pastaiga, palīdz attīstīt apzinātību, samazināt stresu un sniegt prieku (Maršala).
Kad jūs kvalitatīvi atpūšaties, jūs jūtaties apmierinātāks un produktīvāks.
Atstāt komentāru