Pirmais pamanāmais smadzeņu novecošanas simptoms ir aizmāršība un koncentrācijas samazināšanās. Tomēr izmaiņas var sākties daudz agrāk, un mēs bieži nepamanām organisma signālus.
Izmaiņas smadzenēs sākas jau no 25 gadu vecuma — nervu šūnu struktūras, starpšūnu savienojumu un pelēkās vielas apjoma līmenī. Kamēr neiroplastiskums ir augsts, smadzenes kompensē degradāciju. Bet laika gaitā reģeneratīvās iespējas samazinās, un destruktīvie procesi sāk izpausties caur uzvedības signāliem.
Pārmērīga uzbudināmība
Ja agrāk sīki kairinātāji neizraisīja spēcīgas emocijas, bet tagad jūs asi reaģējat uz banālām situācijām — tas ir signāls par problēmām ar priekšējo garozu, kas atbild par paškontroli.
Pārmērīga uzbudināmība vai disforija — pirmais spilgtais nervu šūnu degradācijas simptoms. Lai mazinātu sekas, atbalstiet smadzenes ar antioksidantiem (piemēram, zaļo tēju) un nepiesātinātajām taukskābēm Omega, kas atrodas augu eļļās, taukajā zivī, ķirbju sēklās un avokado.
Nevēlēšanās gatavot un vienveidīga ēdienkarte
Interesa zudums par ēdiena gatavošanu un vienveidīgu ēdienu izvēle norāda uz vairāku smadzeņu daļu degradāciju:
- „Baudas centrs” limbiskajā sistēmā, kas atbild par motivāciju.
- Priekšējā garoza, kas kontrolē koordināciju un apzinātas darbības.
- Hipokamps, kas atbild par uztveri un informācijas saglabāšanu.
Ēdiena gatavošana stimulē smadzenes, uzlabo atmiņu un paaugstina intelektu. Pat vienkāršas darbības, piemēram, dārzeņu sagriešana, aktivizē smadzenes tāpat kā sarežģīta uzdevuma risināšana.
Avots: cluber.com
Atstāt komentāru