Pat viegla fiziskā aktivitāte uzlabo pašsajūtu un paaugstina mundrumu.
Pat viegla fiziskā aktivitāte spēj ievērojami paaugstināt mundrumu un uzlabot vispārējo pašsajūtu jau nākamajā dienā. Šādu secinājumu izdarījuši pētnieki no Teksasas Universitātes Arlingtonā kopā ar kolēģiem no Monāša Universitātes (Austrālija). Rezultāti publicēti žurnālā Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 350 jauniešu, kuri nedēļas laikā nēsāja aktivitātes izsekotājus. Zinātnieki analizēja, kā miegs, fiziskā slodze un laiks, kas pavadīts sēžot, ietekmē garastāvokli un enerģiju nākamajā dienā. Izrādījās, ka pat 30 minūtes vieglas aktivitātes, piemēram, pastaigas, uzkopšanas vai īsu pārvietošanos pa māju, ievērojami paaugstināja mundruma līmeni salīdzinājumā ar pilnībā sēdošu dienu.
Intensīvas treniņi, savukārt, sniedza mazāk izteiktu efektu, bet ilgstoša sēdēšana pasliktināja pašsajūtu. Saskaņā ar profesoru Jue Liao, nelieli pārvietojumi uz lielāku kustīgumu var kļūt par vienkāršu un pieejamu veidu, kā uzturēt garīgo un fizisko veselību. Viņa uzsvēra, ka nav obligāti jānodarbojas ar sportu — pietiek vienkārši mazāk sēdēt un nedaudz vairāk kustēties, lai jau nākamajā dienā justu atšķirību.
Atstāt komentāru