Speciāliste Lima: prasme stāvēt uz vienas kājas saistīta ar dzīves ilgumu.
Prasme stāvēt uz vienas kājas nekustīgi norāda uz iespējamo dzīves ilgumu, uzskata Apvienotās Karalistes Nacionālās veselības dienesta kompleksā pieeju nodaļas direktore Selīna Lima. Veidu, kā pārbaudīt vispārējo veselības stāvokli minūtes laikā, viņa nosauca izdevumam Metro.
Lima atzīmēja, ka ar vecumu viens no pirmajiem zaudētajiem prasmēm ir līdzsvara noturēšana. Viņas teiktā, pēc 65 gadiem daudziem ir grūti stāvēt uz vienas kājas ilgāk par pāris sekundēm, un tas tieši saistīts ar krišanas risku, neatkarības zaudēšanu un pat paaugstinātu mirstību.
Lai novērtētu līdzsvara, spēka un vispārējās fiziskās formas līmeni, speciāliste ieteica rokas novietot uz gurniem un pacelt vienu kāju. Viņa precizēja, ka normā pieaugušajiem no 18 līdz 39 gadiem šādā pozā jāspēj noturēties apmēram 43 sekundes, 40-49 gados — 40 sekundes, 50-59 gados — 37 sekundes. 60–69 gados norma samazinās līdz 30 sekundēm, 70–79 gados — līdz 18, bet pēc 80 — līdz 5 sekundēm.
Lima uzsvēra, ja līdzsvara noturēšana ir grūta, tas ir nopietns iemesls nodarboties ar sportu, lai novērstu nākotnes komplikācijas. Viņa ieteica vairāk kustēties, stiprināt muskuļus un regulāri trenēt līdzsvaru.
Atstāt komentāru