Psiholoģe izskaidroja, kā izvairīties no rudens depresijas.
Rudens depresija sāk izpausties tuvāk oktobrim, kad saules gaismas kļūst mazāk, bet dienas īsākas, tomēr šo stāvokli var novērst. Veidu, kā izvairīties no sezonālās noskaņojuma krišanas, nosauca psiholoģe Elena Mazankina.
Pēc viņas teiktā, rudens depresijas simptomi ir apātija, izvairīšanās no saziņas, samazināta noskaņojuma, nogurums un izsīkuma sajūta. Lai nepieļautu šī stāvokļa attīstību, psiholoģe ieteica ievērot fizisko aktivitāti un pieturēties pie pilnvērtīgas un daudzveidīgas uztura.
«Pat īsas pastaigas var paaugstināt serotonīna līmeni un uzlabot pašsajūtu. Centieties neizvairīties no ierastajiem darbiem, pat ja jums gribas palikt gultā. Plāni un mazie mērķi palīdz nezaudēt kontroli pār situāciju. Centieties ievērot stabilu miega režīmu,» sacīja viņa.
Atstāt komentāru