Terapeits: staigāšana basām kājām un aukstas ūdens procedūras pagarinās dzīvi.
Ilgmūžības speciālists, terapeits Mohameds Enaijats, uzskaitījis ieradumus, kas ļauj nodzīvot līdz 100 gadiem. Savās rekomendācijās viņš dalījās sarunā ar Metro.
Saskaņā ar Enaijata teikto, dzīves pagarināšanā palīdz pastaigas dienas gaismā tūlīt pēc pamošanās un staigāšana basām kājām pa dabīgām virsmām, piemēram, zāli (ideālā gadījumā veicot elpošanas vingrinājumus vai apzinātības vingrinājumus). Viņš skaidroja, ka šādas pastaigas ļauj regulēt organisma cirkādisko ritmu un pretoties stresam. Tāpat, viņš piebilda, noderīgi var būt arī aukstas ūdens procedūras, kas stimulē vielmaiņu.
Turklāt Enaijats ieteica samazināt kortizola līmeni pirms miega, kas veicinās smadzeņu veselību. «Vakarā nodarbojieties ar meditāciju vai elpošanas vingrinājumiem, izvairieties no ekrānu lietošanas vismaz stundu pirms miega un pārliecinieties, ka jūsu istabā ir vēsi un tumši,» viņš piebilda.
Kā daļu no vakara brīvā laika terapeits ieteica veikt Kegela vingrinājumus, lai stiprinātu iegurņa muskuļus. «Ar vecumu iegurņa muskuļi vājinās, urīnpūslis nesaņem pietiekamu atbalstu, un jums nākas mosties, lai nokārtotu vajadzību naktī. Tādējādi, uzturot iegurņa muskuļu spēku, jūs novērsīsiet nepieciešamību mosties un traucēt savu miegu, lai nokārtotu vajadzību,» viņš noslēdza.
Atstāt komentāru