Cilvēka imunitāte ir apņemta ar daudziem mītiem, kas bieži izplatās caur internetu un neuzticamu "ekspertu" padomiem. Izpētām populārākos maldus un stāstām, kā uzturēt imūnsistēmu labā stāvoklī.
Mīts 1: imunitāte aizsargā no visa
Reālība: imunitāte ir sarežģīta un daudzlīmeņu sistēma, kas cīnās ar vīrusiem, baktērijām, sēnītēm un citiem mikroorganismiem. Bet cerēt, ka tā tiks galā ar visām draudiem pati par sevi, nav saprātīgi. Uz veselību ietekmē gan mantojums, gan dzīvesveids: uzturs, miegs, fiziskā aktivitāte un kaitīgo ieradumu trūkums.
Padoms: rūpīgi mazgā rokas, guļ vismaz astoņas stundas, sabalansēti ēd, dari vingrošanu un, ja iespējams, atteicies no smēķēšanas — imunitāte teiks tev "paldies".
Mīts 2: ziemā jāuzņem vairāk vitamīnu
Reālība: pārmērīgs uztura bagātinātāju daudzums nepadara imunitāti spēcīgāku un var pat kaitēt. Ziemā tiešām ir slodze uz organismu: aukstums, saules gaismas un C vitamīna trūkums vājina aizsardzības spēkus, bet ir svarīgi uzturēt līdzsvaru.
Padoms: orientējies uz individuālajām vajadzībām un iekļauj uzturā pretiekaisuma kapsulas, kas palīdz organismam cīnīties ar sezonālām infekcijām, atbalsta nervu un asinsvadu sistēmu darbību un nodrošina vieglu pretdrudža efektu.
Mīts 3: potes nepieciešamas tikai bērniem
Reālība: aizsardzība, ko iegūst no bērnu vakcīnām, laika gaitā vājinās. Pieaugušajiem arī ir svarīgi vakcinēties, lai uzturētu imunitāti. Potes palīdz organismam reaģēt uz infekcijām un aizsargā gan tevi, gan apkārtējos.
Ieteikumi: pieaugušajiem — pret difteriju, garo klepu, stingumkrampjiem, masalām un cūciņām reizi desmit gados; cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem ar hroniskām aknu un elpceļu slimībām — pret pneimokoku infekciju; sievietēm līdz 45 gadiem — pret cilvēka papilomas vīrusu. Katru gadu ieteicama vakcinācija pret gripu, bet ik pēc trim gadiem — pret ērču encefalītu. Pirms potes noteikti konsultējies ar ārstu.
Mīts 4: slimību trūkums = spēcīga imunitāte
Reālība: imunitāte nav tikai slimību trūkums, bet arī spējas efektīvi pretoties jaunajiem draudiem. Pat ja tu šobrīd esi vesels, tas negarantē aizsardzību no vīrusiem nākotnē.
Mīts 5: ar vecumu imunitāte neizbēgami vājinās
Reālība: vecums patiešām ietekmē imūnsistēmu, bet aktīvs dzīvesveids, sabalansēts uzturs, pilnvērtīgs miegs un veselīgi ieradumi palīdz uzturēt tās efektivitāti ilgus gadus.
Avots: heroine
