Katru sezonu parādās jaunas diētas un veselīga dzīvesveida tendences.
Tāpat ir parādījies arī uztura un treniņu režīms ar nosaukumu „30-30-30”, kas iegūst popularitāti sociālajos tīklos.
Saskaņā ar izdevuma SheFinds versiju, šī trendīgā metode ir ļoti vienkārša. Ir nepieciešams apēst 30 g olbaltumvielu 30 minūšu laikā pēc pamošanās, un pēc tam veltīt 30 minūtes zemas intensitātes vingrinājumiem — piemēram, pastaigai, stiepšanai vai vieglai vingrošanai.
Jēga ir dot organismam olbaltumvielu piegādi tūlīt pēc miega un aktivizēt metabolismu ar maigu fizisko aktivitāti.
„Kad jūs sākāt dienu ar olbaltumvielām, tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs, aktivizē sāta signālus un apspiež vēlmi pārēsties,” — skaidroja dietologs Liza Šulca.
Fiziskā aktivitāte pēc brokastīm, savukārt, palīdz maigi „pamodināt” metabolismu un uzlabo garastāvokli.
Ko tad ēd šī metode atbalstītāji? Tikai šķiet, ka 30 g olbaltumvielu ir daudz. To pašu daudzumu sniedz divas vistas olas un gabaliņš siera, grieķu jogurts ar riekstiem, porcija biezpiena ar ogām, proteīnu smūtijs uz piena vai kefīra bāzes.
