Singapūras fotogrāfs un bijušais modelis Čuando Tans jau vairākus gadus pārsteidz sociālo tīklu lietotājus ar savu izskatu. Lai gan viņam ir 60 gadi, fotogrāfijās viņš izskatās ievērojami jaunāks. Pats Tans to skaidro nevis ar ģenētiku vai dārgām kosmētiskām procedūrām, bet gan ar disciplīnu un stabilu dzīvesveidu.
Agrs miegs un stingrs dienas režīms
Viens no Čuando Tana galvenajiem principiem ir regulārs miega režīms. Viņš cenšas doties gulēt ne vēlāk kā plkst. 23.00 un uzskata, ka kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs gan ādas veselībai, gan vispārējai pašsajūtai.
Turklāt fotogrāfs izvairās no vēlām vakariņām — parasti viņa pēdējā ēdienreize ir vairākas stundas pirms miega.
Sports gandrīz katru dienu
Fiziskā aktivitāte ieņem nozīmīgu vietu Tana ikdienā. Viņš regulāri nodarbojas ar spēka treniņiem un rūpējas par labu fizisko formu.
Vienlaikus viņš uzsver, ka netiecas pēc ekstrēmiem sporta rezultātiem. Treniņi galvenokārt ir paredzēti, lai uzturētu labu fizisko tonusu un vispārējo veselību.
Vienkāršs uzturs bez pārmērībām
Čuando Tana ēdienkarte ir samērā vienkārša. Tajā dominē olbaltumvielām bagāti produkti — zivis, vistas gaļa un olas, kā arī dārzeņi.
Viņš cenšas ierobežot cukura un stipri pārstrādātu produktu patēriņu. Tajā pašā laikā viņa uzturā nav stingru aizliegumu: fotogrāfs ievēro līdzsvara principu un reizēm atļaujas arī iecienītus ēdienus.
Ādas kopšana bez sarežģītām procedūrām
Pēc Tana teiktā, viņa ādas kopšana ir minimālistiska. Viņš regulāri attīra ādu un lieto mitrinošus līdzekļus.
Par galveno principu viņš uzskata aizsardzību pret sauli. Fotogrāfs cenšas izvairīties no pārmērīgas sauļošanās un ultravioletos starus uzskata par vienu no galvenajiem priekšlaicīgas ādas novecošanās cēloņiem.
