Populāras probiotiskās piedevas, kuras aktīvi reklamē kā atbalstu gremošanai un imunitātei, nav universāli drošas un noderīgas visiem. Ārsti brīdina, ka tām var būt noteiktas nepilnības, par kurām vajadzētu zināt.
Kad probiotiskās piedevas ir noderīgas
Amerikas Gastroenteroloģijas asociācija norāda, ka lielākajai daļai cilvēku probiotikas nav nepieciešamas. Šīs piedevas nevajadzētu lietot, ārstējot lielāko daļu gremošanas traucējumu, jo nav pietiekamu klīnisku pierādījumu to efektivitātei. Tomēr pētījums žurnālā Gastroenterology parādīja, ka dažas probiotikas var palīdzēt samazināt baktēriju Clostridioides difficile infekcijas risku, kas var attīstīties antibiotiku lietošanas laikā.
Problēmas ar pārmērīgu piedevu lietošanu
Gastroenteroloģe Triša Pasriče paskaidroja, ka veselīgs mikrobioms palīdz aizsargāt pret infekcijām, taču antibiotiku lietošana var izjaukt tā līdzsvaru, padarot organismu uzņēmīgāku. Cilvēki bieži tērē naudu piedevām, neņemot vērā simptomu pamatcēloņus, piemēram, zarnu motorikas traucējumus, šķiedrvielu uzņemšanu vai stresu. Ja simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās, sāpes, svara zudums vai asiņošana, nepāriet, probiotikas nevar aizstāt pilnvērtīgu medicīnisku izmeklēšanu.
Kāpēc uzturvērtības pilnvērtīgums ir svarīgāks
Pētījumi žurnālā Microorganisms apstiprina, ka pilnvērtīgi pārtikas produkti ietekmē zarnu veselību vairāk nekā piedevas. Probiotikas nevar pilnībā aizstāt tādu produktu sniegto labumu kā fermentētie produkti (kimči, skābēti kāposti, kefīrs, miso, jogurts ar dzīvām kultūrām). Tāpat nozīmīgi ir produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām — augļi, dārzeņi, pilngraudi, pupiņas, rieksti un sēklas — jo tie baro svarīgas zarnu baktērijas un uztur to daudzveidību.
Kā izvēlēties probiotisko piedevu
Probiotiku iedarbība ir atkarīga no konkrētā štamma, un efektivitāte mainās atkarībā no izvēlētā štamma. Ja uz iepakojuma nav norādīti konkrēti štammi, tas var liecināt par zemu kvalitāti. Svarīgi ir balstīties uz klīniskajiem pētījumiem, kas apstiprina piedevas efektivitāti. Dažas probiotikas jāuzglabā ledusskapī, citas ir stabilas istabas temperatūrā. Ja uz iepakojuma nav uzglabāšanas norāžu, tas rada šaubas par štammu dzīvotspēju.
Kopsavilkums
Parasti probiotikas ir drošas veseliem cilvēkiem, tomēr to sākotnējā lietošanas posmā var rasties vēdera uzpūšanās. Dārgas piedevas ne vienmēr ir efektīvas, tādēļ labāk orientēties uz pārbaudītiem štammiem ar pierādītu efektivitāti.
