Sāpes, stīvums un spriedze kaklā pēc ilga darba pie datora un viedtālruņa — tas nav vienkārši nogurums, bet izplatīts stāvoklis, ko mediju telpā sauc par «datora kakla» sindromu. Tas rodas ilgstošas galvas noliekšanas uz priekšu un statiskas slodzes uz mugurkaulu dēļ, kas var novest pie galvassāpēm, stājas pasliktināšanās un muskuļu diskomforta.
«Datora kakla» sindroms attīstās, kad cilvēks ilgstoši tur galvu noliektu uz priekšu — piemēram, strādājot pie datora vai ilgstoši lietojot viedtālruni. Šāda pozīcija rada paaugstinātu slodzi kakla muskuļiem un mugurkaula augšējai daļai, kas var izraisīt sāpes, stīvumu un nogurumu.
Eksperti norāda, ka pastāvīga kakla muskuļu spriedze sēdoša dzīvesveida laikā var izraisīt ne tikai sāpes kakla un plecu rajonā, bet arī diskomforta izplatīšanos uz augšējo muguras daļu un spriedzes galvassāpes — to apliecina ortopēdu un fizioterapeitu ieteikumi.
Turklāt nepareiza poza veicina muskuļu pārmērīgu spriedzi un ar laiku var pasliktināt stāju, savukārt ilgstoša statiska poza pastiprina muskuļu nogurumu. Šāds stāvoklis pašlaik sastopams arvien biežāk, īpaši cilvēku vidū, kuri pavada daudz laika pie digitālo ierīču ekrāniem.
Mūsdienu speciālistu ieteikumi ietver vienkāršus, bet efektīvus pasākumus spriedzes mazināšanai: darba vietas koriģēšanu tā, lai ekrāns atrastos acu līmenī, regulāras pauzes ik pēc 30–60 minūtēm un vingrojumi kaklam un pleciem.
...«Datora kakla» sindroms ir aktuāla digitālās ēras problēma, taču to var novērst un mazināt, izmantojot pareizu ergonomiku, regulāras pauzes un pamatvingrinājumus kakla un muguras augšdaļas muskuļu uzturēšanai. Ja simptomi pastiprinās vai kļūst hroniski, jāvēršas pie speciālista individuālai novērtēšanai un ieteikumiem.
