Ieteikumi ūdens lietošanai — vismaz 6–8 glāzes dienā — pastāv ne velti. Šķidruma trūkums var novest pie dehidratācijas, smadzeņu un nervu sistēmas darbības traucējumiem, fiziskās aktivitātes samazināšanās un galvassāpju rašanās. Daudzi cilvēki aizstāj ūdeni ar mazāk veselīgiem dzērieniem, kas padziļina problēmu. Glāze ūdens no rīta tukšā dūšā palīdz pareizi sākt dienu, atbrīvot kuņģi brokastīm un uzsākt gremošanas procesus.
Enerģijas palielināšanās un noskaņas uzlabošana
Dehidratācija pasliktina nervu sistēmas darbību, izraisot noskaņojuma svārstības, nogurumu, galvassāpes un uzmanības samazināšanos. Glāze ūdens no rīta palīdz nodrošināt smadzenes ar nepieciešamo šķidrumu, paaugstināt skābekļa līmeni, uzlabot fiziskās darbspējas un noskaņojumu. Pievienojot medu, efekts pastiprinās, pateicoties glikozei.
Ieguvumi sirdij un nierēm
Ūdens lietošana no rīta stimulē nieru darbību un toksīnu izvadīšanu, uzlabojot asinsriti un samazinot slodzi organismam. Tāpat palielināts urīna apjoms veicina minerālvielu atšķaidīšanu, novēršot nierakmeņu veidošanos.
Metabolisma paātrināšana
Ūdens tukšā dūšā stimulē vielmaiņu, palīdz sadedzināt kalorijas, pagarina sāta sajūtu un veicina tauku šūnu sabrukšanas produktu izvadīšanu. Citronu sulas un medus pievienošana pastiprina organisma attīrīšanos un atbalsta imūnsistēmu.
Ādas veselība
Ūdens ir nepieciešams ādas elastības uzturēšanai. Dehidratācijas gadījumā asinis sabiezē, un organisms ņem mitrumu no ādas, padarot to sausu un blāvu. Regulāra ūdens lietošana no rīta palīdz saglabāt ādas veselību un novērst pāragru novecošanos.
Cīņa ar galvassāpēm un aizcietējumiem
Šķidruma trūkums bieži izraisa galvassāpes un aizcietējumus. Glāzes ūdens izdzeršana tukšā dūšā uzlabo smadzeņu un gremošanas sistēmas darbību, samazina galvassāpju ilgumu un intensitāti, kā arī veicina gremošanas sistēmas darbības normalizēšanos.
