Dzīvesveida un ilgtermiņa plānošanas eksperti izcēluši septiņas galvenās darbības, kas palīdzēs cilvēkiem jebkurā vecumā palielināt izredzes uz veselību, patstāvību un finansiālu stabilitāti vecumdienās — un tādējādi samazināt slogu tuviniekiem.
Kā liecina pētījumi par novecošanu un nākotnes plānošanu, daudzas problēmas, ar kurām saskaras gados vecāki cilvēki, neparādās pēkšņi — tās veidojas gadiem ilgi nepietiekamas sagatavošanās vecumdienām dēļ. Piemēram, uzkrājumu trūkums, vājš veselības stāvoklis un sociālā izolācija palielina atkarības no radiniekiem un profesionālas aprūpes risku.
Šeit ir ieteikumi, kas palīdzēs samazināt šādus riskus un saglabāt aktivitāti un neatkarību lielākā vecumā.
1. Regulāra fiziskā aktivitāte.
Muskuļu tonusa un locītavu elastības uzturēšana ir svarīgs fiziskās veselības faktors, kas samazina traumu un funkcionālās atkarības risku vecumdienās. Pat vienkārši vingrinājumi, ko var veikt mājās katru dienu, pozitīvi ietekmē organisma vispārējo stāvokli.
2. Finanšu plānošana.
Esošā finansiālā stāvokļa izvērtēšana, uzkrājumu veidošana un nākotnes ienākumu avotu pārdomāšana palīdz nodrošināt līdzekļus patstāvīgai dzīvei. Finanšu plāni var ietvert pensiju uzkrājumus, ieguldījumus un rezerves fonda izveidi.
3. Jaunu tehnoloģiju apgūšana.
Prasmes lietot digitālos pakalpojumus — no tiešsaistes pieraksta pie ārsta līdz pārtikas pasūtīšanai uz mājām — kļūst par svarīgu mūsdienu vecāka gadagājuma cilvēku neatkarības sastāvdaļu. Tas ne tikai ir ērti, bet arī palīdz savlaicīgi pārvaldīt savu veselību un ikdienu.
4. Sociālās saites.
Sociālo loku veidošana un stiprināšana — dalība klubos, interešu grupās, brīvprātīgo projektos — veicina psiholoģisko labklājību un veido atbalsta tīklu, kas var noderēt nākotnē.
5. Medicīniskā dokumentācija.
Pārbaudes rezultātu, analīžu un medicīniskās vēstures glabāšana ērtā formātā palīdz sekot veselības stāvoklim un informēt ārstus par stāvokļa dinamiku. Medicīnisko vēlmju apspriešana ar tuviniekiem arī palīdz sagatavoties iespējamajiem lēmumiem.
6. Minimālisms un kārtība.
Atbrīvojoties no liekām mantām, dzīve kļūst vieglāka un samazinās slogs citiem, ja tomēr būs nepieciešama palīdzība. Apdomāta attieksme pret materiālajām lietām palīdz koncentrēties uz būtisko un mazināt ikdienas haosu.
7. Pastāvīga mācīšanās.
Pastāvīga attīstība un interese par jaunām zināšanām uztur kognitīvo aktivitāti, stiprina pārliecību un palīdz labāk pielāgoties pārmaiņām — no jaunajām tehnoloģijām līdz kultūras tendencēm.
