Personālie datori ir ienākuši mūsdienu cilvēka dzīvē un kļuvuši par neatņemamu gan darba, gan izklaides instrumentu. Tomēr ilgstoša sēdēšana pie monitora var negatīvi ietekmēt redzi.
Lai samazinātu acu slodzi, Teksasas universitātes zinātnieki izstrādājuši efektīvu metodi «20-20-20-20».
Kā darbojas metode
Princips ir vienkāršs:
- Ik pēc 20 minūtēm darba pie datora veiciet 20 sekunžu pauzi.
- Šajā pauzē skatieties uz objektiem, kas atrodas 20 pēdu (aptuveni 6 metru) attālumā.
- Pauzes laikā jāmirkšķina vismaz 20 reizes.
Kāpēc tas ir svarīgi
- Strādājot pie monitora, cilvēks mirkšķina daudz retāk, tādēļ acu gļotāda netiek pietiekami mitrināta. Tas var izraisīt «sauso acu» sindromu.
- Vingrinājums palīdz novērst acu nogurumu, galvassāpes, kā arī sāpes kaklā un locītavās.
Kam ieteicams
Metode «20-20-20-20» ir noderīga ne tikai aktīviem datora lietotājiem, bet arī visiem, kas vēlas saglabāt redzi uz ilgu laiku.
