Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas mūsu organismam. Tomēr neaizraujieties ar uztura bagātinātāju lietošanu, norāda ārsti. Vērtīgo omegu pirmām kārtām vajadzētu iegūt no pārtikas, jo tas ir vienkāršākais un drošākais veids.
Omega-3 ir polinepiesātinātās taukskābes ar īpašu struktūru. Tās ir šūnu membrānu un asinsvadu sastāvdaļa, nepieciešamas veselīgas redzes, endokrīnās, asinsrites un imūnsistēmas attīstībai.
Kad šo vērtīgo taukskābju trūkst, tas ietekmē pašsajūtu. Viens no secinājumiem — hronisks iekaisums, saka endokrinoloģe Veronika Savenko.
«Hronisks iekaisums ir iekaisums, kas neizraisa drudzi un asas sāpes, bet gadiem bojā asinsvadus, aknas, hormonālo sistēmu un vielmaiņu,» skaidro endokrinoloģe.
Hronisks iekaisums ir galvenais mehānisms, kas saista aptaukošanos, insulīna rezistenci, aterosklerozi un hormonālos traucējumus.
Jāatceras, ka taukaudi ir aktīvs hormonālais orgāns, ko var uzskatīt par hroniska iekaisuma galveno sabiedroto. Jo nopietnākas liekā svara problēmas, jo lielāka varbūtība, ka cilvēkam būs miega traucējumi, hronisks stress, paaugstināts prediabēta vai diabēta risks.
Omega-3 (EPA un DHA) ir pretiekaisuma taukskābes. Noskaidrosim, ko tās dod organismam un kā var izpausties to trūkums.
Kas notiek organismā, ja trūkst omega-3
Pieaug «sliktais» holesterīns, asinsvadi zaudē elastību. Tieši omega-3 samazina triglicerīdu līmeni un uzlabo lipīdu profilu, tādējādi aizsargājot no holesterīna plāksnēm. Asinsvadi kļūst spēcīgāki, samazinās aterosklerozes, paaugstināta spiediena un sirds slimību risks.
Aknas kļūst taukainas. Omega-3 uzlabo orgāna jutību pret insulīnu, aizsargājot aknas no taukaino aknu slimības.
Sāp locītavas, parādās kustību stīvums. Taukskābes samazina iekaisuma sāpes, atjauno muskuļus. Tieši tāpēc tās ir tik nepieciešamas vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar artrītiem un artrozēm.
Pasliktinās atmiņa, samazinās koncentrēšanās spēja. Omega-3 (DHA) ir neironu būvelements, kas uzlabo neiroplastiskumu. Tās arī samazina neiroiekaisumu, kas liek mums ciest no atmiņas zudumiem.
Redze sāk pasliktināties. Omega-3 ir nepieciešamas arī mūsu acīm, jo tās uztur redzes kvalitāti.
Cieš urīnceļu sistēma. Samazinot sistēmisko iekaisumu, omega-3 var mazināt iekaisuma fonu hroniskos stāvokļos, tātad palīdzēt cistīta, pielonefrīta un urīna akmeņu slimību gadījumos.
Pasliktinās vielmaiņa un hormonālās sistēmas darbība. Omega-3 nav hormons, bet tās uzlabo hormonālo receptoru jutību un samazina iekaisumu, kas traucē insulīna un leptīna — «bada hormona» — darbību.
Tātad omega-3 ir nepieciešama sastāvdaļa gandrīz visu orgānu un organisma sistēmu pareizai darbībai.
