Rīta nelabums var liecināt par slēptiem organisma darbības traucējumiem
Rīta nelabums daudzām šķiet nieks, ko viegli var piedēvēt nogurumam vai sliktam miegam. Taču organisms reti sūta signālus bez iemesla. Regulārs un stiprs rīta nelabums var liecināt, ka noteiktas sistēmas nedarbojas tā, kā tām vajadzētu. Šā simptoma ignorēšana reizēm noved pie pašsajūtas pasliktināšanās un nopietnākām veselības problēmām.
Galvenie rīta nelabuma cēloņi
Nelabums neparādās vienkārši tāpat — tā ir organisma reakcija uz iekšējo nelīdzsvarotību vai kairinājumu.
Gremošanas trakta darbības traucējumi. Gastrīts, paaugstināta skābe, reflukss vai žultspūšļa problēmas bieži paziņo par sevi no rīta. Naktī kuņģis paliek tukšs, un kuņģa sula var kairināt gļotādu. Pazīmes: smagums vēderā, grēmas, rūgtums mutē, atraugas.
Organisma dehidratācija. Ja vakarā izdzerts maz ūdens vai organisms zaudējis daudz šķidruma, no rīta var parādīties nelabums un reibonis. Asinis kļūst biezākas, vielmaiņa palēninās. Tas izraisa mutē sausumu, vājumu un galvassāpes.
Stress un pārmērīgs nogurums. Psihiskais un emocionālais stāvoklis tieši ietekmē gremošanu un nervu sistēmu. Trauksme, hroniska spriedze un miega trūkums var izraisīt nelabumu vēl pirms pirmās ēdienreizes. Tas rada iekšēju sasprindzinājumu, paātrinātu sirdsdarbību, «kamolu» kaklā.
Straujas cukura līmeņa svārstības asinīs. Ja vakariņas bija pārāk vieglas vai, tieši pretēji, ļoti smagas, no rīta var rasties hipoglikēmija — straujš glikozes līmeņa kritums. Tas var izraisīt roku trīci, aukstus sviedrus, vājumu un nelabumu.
Hormonālas svārstības. Hormonālā fona svārstības var ietekmēt pašsajūtu un īpaši izraisīt nelabumu. Tas var būt saistīts ar vairogdziedzera, virsnieru darbu vai izmaiņām sievietes organismā.
Kad rīta nelabumu nedrīkst ignorēt
Noteikti jāpievērš uzmanība, ja:
- nelabums atkārtojas katru dienu;
- parādās vemšana;
- ir sāpes vēderā vai krūtīs;
- strauji samazinās apetīte;
- novērojams straujš svara zudums;
- pievienojas reibonis vai redzes aptumšošanās.
Šādos gadījumos organisms burtiski lūdz palīdzību.
Ko darīt pašam, ja no rīta ir nelabums
Ja nelabums nav stiprs un parādās epizodiski, ieteicams:
- sākt rītu ar glāzi silta ūdens;
- neizlaist brokastis;
- vakarā izvairīties no smagas un taukainas pārtikas;
- gulēt vismaz 7–8 stundas;
- samazināt stresa līmeni;
- dienas laikā dzert pietiekami daudz ūdens.
