Šodien miega aksesuāri ar deklarētām veselības priekšrocībām ir īsts trends. Veikalos ir modeļi ar atmiņas efektu, pildījumiem, kas pielāgojas galvas un kakla formai, izstrādājumi ar griķu čaumalām vai lavandu, kā arī speciāli varianti gulēšanai uz sāniem un uz vēdera. Nav brīnums, ka uz to liek uzsvaru mārketinga speciālisti: «spilvenu tirgus» aug no gada uz gadu.
Bet vai tiešām visi piedāvātie varianti ir tik labi? Ārste Jekaterina Makarova norādīja, uz ko vajadzētu balstīties izvēlē, lai spilvens patiešām veicinātu dziļu miegu.
Speciāliste uzsver, ka daudzi spilvena iegādi uztver kā ieguldījumu uz daudziem gadiem. Patiesībā tas drīzāk ir izdevumu priekšmets, kas nav jālieto gadu desmitiem, un to var mainīt, piemēram, ik pēc pusgada. Balstoties tikai uz reklāmu vai citu atsauksmēm, jūs, visticamāk, neatradīsiet ideālu variantu, jo komforts ir ļoti individuāls.
Kāpēc svarīgi ņemt vērā miega pozu
Pirmkārt, par ko runā eksperte — tā ir jūsu galvenā miega poza. Galvenais kritērijs ir tas, cik labi spilvens atbalsta galvu neitrālā, dabiskā stāvoklī attiecībā pret mugurkaulu.
«Ja guļat uz vēdera, spilvenam jābūt pēc iespējas zemam; guļot uz muguras — vidēja augstuma; guļot uz sāniem — pietiekami augstam, lai aizpildītu telpu starp plecu un galvu. Taču ideālu augstumu var noteikt tikai praksē. Tas, kas uz papīra šķiet pareizs, var nederēt pēc mīkstuma vai cietības,» norāda Makarova.
Ortopēdiskie modeļi un atmiņas efekts
Mūsdienu ortopēdiskie spilveni ar pildījumiem, kas pielāgojas kakla un galvas izliekumiem, šķiet acīmredzama izvēle. Tomēr šāda konstrukcija ne vienmēr der visiem.
Piemēram, ja jūs bieži grozāties no viena sāna uz otru, materiāls ar atmiņas efektu var izveidot «bedri» zem vaiga, līdz ar to no rīta varat pamosties ar diskomfortu. Tāpēc vajadzētu ne tikai skatīties uz tehnoloģiju, bet arī personīgi izmēģināt izstrādājumu.
Uzmanība smaržām
Atsevišķi Makarova piemin spilvenus ar aromatizētām zālēm, piemēram, lavandu. Neskatoties uz reklāmas solījumiem par relaksējošu efektu, šādas smaržas dažkārt izrādās pārāk intensīvas un var izraisīt galvassāpes vai traucēt aizmigšanai. Turklāt zāļu pildījums bieži vien ir pārāk ciets, kas samazina komfortu miegā.
Kā izvēlēties droši
Ja izvēle tiešsaistē rada šaubas, dodieties uz lielu tirdzniecības centru ar miega preču nodaļu. Pārdevēji konsultanti bieži vien dod iespēju «pielaikot» spilvenu: jūs apguļaties uz tā, lai sajustu, vai tas ir ērts.
Pēc ekspertes teiktā, tas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā saprast, vai konkrēts modelis jums der. Tomēr galīgo spriedumu dos tikai pilnvērtīga nakts atpūta uz izvēlētā spilvena.
«Neraizējieties, ja pirmā iegāde izrādījās neideāla. Tā ir noderīga pieredze, un ar laiku jūs labāk sapratīsiet, kuri parametri patiešām ir svarīgi jūsu miegam,» norāda ārste.
