Pietiek burtiski ar desmit minūtēm pēc ēšanas.
Viens vienkāršs ieradums pēc ēšanas var būtiski uzlabot veselību, saka ģimenes ārste Hītera Viola. Viņa paskaidroja, ka runa ir par desmit minūšu pastaigu. Par to raksta «Infobae».
Desmit minūšu pastaiga mērenā tempā palīdz paātrināt ēdiena pārvietošanu pa kuņģa-zarnu traktu. Tas samazina spiedienu uz apakšējo barības vada sfinkteru un mazina risku, ka kuņģa skābe atgriezīsies barības vadā.
Tieši šāds atpakaļplūdums izraisa grēmas — dedzinošu diskomfortu krūtīs un rīklē, kas nereti pastiprinās pēc sātīgas maltītes, kafijas, gāzētiem dzērieniem vai liecoties uz priekšu. Pastaiga īpaši noder cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aizcietējumiem un vēdera uzpūšanos.
