Lai palielinātu dzīves ilgumu, 30 gadu vecumā jākoncentrējas uz muskuļu masas palielināšanu, bet 40 gados — jāsāk regulāras medicīniskās pārbaudes, uzskata ārsts Iens K. Smits no Čikāgas universitātes. Par to raksta «Daily Mirror».
30 gadu vecumā, pēc speciālista domām, ir svarīgi koncentrēties uz novecošanās profilaksi. Neskatoties uz sākotnējām metaboliskajām izmaiņām, organisms vēl efektīvi pretojas vecuma pārmaiņām. Ārsts iesaka likt uzsvaru uz liesām olbaltumvielām, augu izcelsmes produktiem un veselīgiem taukiem, minimizēt ultrapārstrādātas pārtikas patēriņu un regulāri nodarboties ar sportu, lai palielinātu un saglabātu muskuļu masu.
Līdz 40 gadu vecumam uzsvars pāriet no resursu uzkrāšanas uz to aizsardzību. Šajā vecumā īpaši svarīgi ir apzināti treniņi bez traumu riska, rūpīga attieksme pret uzturu un sistemātiskas medicīniskās pārbaudes.
Pēc 50 gadu vecuma paātrinās muskuļu masas zudums un palielinās hronisku slimību risks. Pirmajā vietā izvirzās organisma noturības uzturēšana: veselīgo tauku un augu izcelsmes pārtikas īpatsvara palielināšana uzturā, vingrinājumi locītavu kustīguma uzlabošanai. Vecumā pēc 60 gadiem galvenais uzdevums ir neatkarības saglabāšana, kam nepieciešama regulāra fiziskā aktivitāte un darbs pie kognitīvajām funkcijām.
