Ziemā organisms zaudē mitrumu ne mazāk nekā vasarā, un ūdens līdzsvara uzturēšana palīdz saglabāt veselību, enerģiju un ādas skaistumu.
Kādēļ aukstumā bīstams ūdens trūkums
- Sausa āda un gļotādas – samazināta barjerfunkcija, palielinās uzņēmība pret vīrusiem.
- Enerģijas samazināšanās – dehidrētas šūnas sliktāk veic vielmaiņu, parādās nogurums.
- Smadzeņu maldības – smadzenes slāpes var uztvert kā izsalkumu, kas noved pie liekām uzkodām.
Ko sniedz pietiekama hidratācija
- Mirdzoša āda – turgors un elastība saglabājas pat aukstumā.
- Normāla vielmaiņa – ūdens paātrina vielmaiņu un palīdz uzsūkt barības vielas.
- Enerģija un prāta skaidrība – uzlabota smadzeņu asinsapgāde, cīņa ar ziemas lēnumu.
Kā ziemā uzņemt pietiekami daudz ūdens
- Silts ūdens – 35–40 °C, ar citronu, ingveru vai piparmētru.
- Dzeršanas rituāls – maziem malkiem ik pēc 15–20 minūtēm.
- «Ēdiet» ūdeni – dārzeņu zupas, sautēti dārzeņi, augļi, auzu pārslas.
- Atgādinājumi – lietotnes vai viedpulksteņi.
- Pirms iziešanas ārā un pēc tās – glāze ūdens 30 minūtes pirms iziešanas un uzreiz pēc atgriešanās.
