Ziema asociējas ar mājīgu siltumu, karstu tēju un svētkiem, taču daži to piedzīvo kā pārbaudījumu. Šajā laikā daudziem nepāriet nogurums, enerģija izgaist, un svari rāda nemitīgu pieaugumu. Vieni bauda pastaigas salā un saglabā enerģiskumu, citi jūt pastāvīgu vājumu un redz, kā vidukļa apkārtmērs palielinās.
Var likties, ka vainīgs ir aukstais laiks un saules staru trūkums, taču reizēm problēmu saknes slēpjas dziļāk — mūsu hormonu stāvoklī. Tie tieši regulē enerģiju, apetīti un spēju saglabāt slaidumu. Ģimenes ārste, preventīvās integratīvās medicīnas ārste, endokrinoloģe, dietoloģe un uztura speciāliste Anastasija Samoilova palīdz skaidrot, kā noteikt, kad svara pieaugums un nogurums liecina par slēptu draudu jūsu veselībai, un kāds ir šo stāvokļu cēlonis.
Galvenie hormoni, kas ietekmē svaru un enerģiju ziemā
Vairogdziedzeris un vairogdziedzera hormoni. «Vairogdziedzeris ražo hormonus, kas regulē vielmaiņu. To deficīts (hipotireoze) palēnina vielmaiņu, kas noved pie vājuma, tūskām un svara pieauguma,» saka ārste.
Virsnieru dziedzeri un kortizols — kortizolu sauc par «stresa hormonu». Tā pārmērīgums palielina apetīti, izraisa tauku uzkrāšanos vēdera rajonā un izsauc spēcīgu nogurumu.
Aizkuņģa dziedzeris un insulīns — insulīns kontrolē cukura līmeni asinīs. Tā ražošanas traucējumi palielina apetīti, veicinot ātrāku svara pieaugumu.
Dzimumhormoni. «Tie ietekmē tauku sadalījumu. To disbalanss sievietēm noved pie gurnu un sēžamvietas apjoma palielināšanās, vīriešiem — pie apaļa vēdera parādīšanās un krūšu palielināšanās,» norāda speciāliste.
Kad jāpārbauda hormoni
Protams, ne vienmēr hormoni ir vainīgi svara pieaugumā vai sliktā noskaņojumā, taču dažos gadījumos tieši tiem jāvelta pastiprināta uzmanība. Šeit ir dažas galvenās pazīmes, kuras, pēc mūsu ekspertes teiktā, jāņem vērā, lai savlaicīgi vērstos pie ārsta:
— Straujš svara pieaugums bez uztura izmaiņām — pat saglabājot ierasto ēdienkarti, figūra sāk mainīties, apjomi palielinās ātrāk nekā parasti, un to pamana apkārtējie.
— Miega problēmas — ilga aizmigšana vakarā, virspusējs miegs, agra pamošanās, ko pavada pilnīgs atpūtas trūkums un gatavības turpināt darbību trūkums.
— Pastāvīgs nogurums un nespēja atgūt spēkus — nelieli sadzīves darbi izraisa lielu nogurumu, atgriešanās mājās beidzas tikai ar vēlmi tūlīt apgulties un atpūsties.
— Biežas galvassāpes, pasliktinājusies redze, samazinājušās kognitīvās spējas — cilvēks pamana problēmas ar atcerēšanos un uzmanību; reakcija uz apkārt notiekošo palēninās.
— Mainīgs noskaņojums, dominē negatīvas emocijas — bez objektīviem iemesliem palielinās kairināmība, trauksme; iespējamas skumju vai depresijas epizodes.
— Izmainījies ārējais izskats — seja izskatās pietūkusi, āda kļuvusi pelēcīga, sausas vietas un grumbas kļuvušas izteiktākas.
— Paaugstināta apetīte un tieksme pēc saldumiem vai sāļas pārtikas — vēl viens iespējamās hormonālas disfunkcijas simptoms, kas noved pie intensīvas ēdiena uzņemšanas un ātra tauku rezervju pieauguma.
«Katra no šīm pazīmēm prasa nekavējošu speciālista izmeklēšanu, jo pareiza organisma stāvokļa novērtēšana ļauj novērst slimības progresēšanu un uzsākt pareizus ārstēšanas pasākumus. Rūpējieties par savu veselību laikus, un ziemas mēneši dāvinās jums tikai pozitīvas emocijas un stipru veselību!» saka Anastasija Samoilova.
