Janvāris ir īpašs mēnesis: svētku steiga ir aiz muguras, un jaunais gads tikai sāk uzņemt apgriezienus. Tas ir lielisks laiks maigi noskaņoties uz veiksmi un noteikt toni visam gadam. Vienkārši, gandrīz ikdienišķi rituāli palīdz sajust pārliecību, sakārtotību un iekšēju noskaņojumu panākumiem.
Rituāls nr. 1: Rīta «tīrais starts»
Sāciet rītu bez steigas un bez telefona. Celieties par 10–15 minūtēm agrāk nekā parasti, atveriet logu, dziļi ieelpojiet un domās formulējiet vienkāršu frāzi: «Es šo mēnesi sāku mierīgi un pārliecinoši.»
Pēc tam izdariet kaut ko mazu, bet pabeidziet to: saklājiet gultu, uzvāriet tēju, sakārtojiet galdu. Tas sniedz kontroles izjūtu un aktivizē «tīrā starta» efektu, kad smadzenes uztver mēnesi kā jaunu atskaites punktu.
Kāpēc tas darbojas: rīta skaidrība un kārtība palīdz vieglāk pieņemt izdevīgus lēmumus dienas gaitā.
Rituāls nr. 2: Lapiņa ar nodomu makā
Uzrakstiet uz neliela papīra gabaliņa vienu sasniedzamu nodomu janvārim, piemēram: «Es mierīgi atrisinu visus darba jautājumus» vai «Es viegli atrodu papildu naudu».
Salokiet lapiņu un ielieciet to makā vai telefona vāciņā — tur, kur bieži ieskatāties. Katru reizi, to ieraugot, jūs nemanāmi atgriežaties pie sava fokusa.
Kāpēc tas darbojas: regulāra atgādināšana palīdz zemapziņai meklēt iespējas un pamanīt to, kas agrāk paslīdēja garām.
Rituāls nr. 3: Pateicības vakars reizi nedēļā
Izvēlieties vienu vakaru nedēļā (piemēram, svētdienu) un padariet to par «kopsavilkuma vakaru». Iededziet sveci vai vienkārši izslēdziet spožo gaismu un pierakstiet trīs lietas, kas nedēļas laikā izdevās labi — pat sīkumus.
Kāpēc tas darbojas: pateicība samazina trauksmi un veido sajūtu, ka veiksme jau ir jūsu dzīvē.
Galvenais — regularitāte
Šie rituāli darbojas ne tāpēc, ka tie ir «burvju», bet tāpēc, ka tie palīdz iekļauties uzmanības, pārliecības un iekšēja miera noskaņā. Šādā stāvoklī mēs biežāk pieņemam pareizus lēmumus un piesaistām vajadzīgos notikumus.
