Gada sākums ir lieliska iespēja atmest savu veco dzīvi, vecos ieradumus un izvēles un sākt darīt kaut ko citādi, pilnīgi no jauna. Psiholoģe analizē, kuri ieradumi palīdzēs jums padarīt 2026. gadu par labāko jūsu dzīvē.
Ieradumi var būt kaitīgi un noderīgi. Jo vairāk un biežāk mēs ko atkārtojam, jo noturīgāks kļūst ieradums un spēcīgāks kļūst tā efekts. Lai izveidotos jauni uzvedības modeļi, jau no sākuma tiem jāvelta vairāk laika un uzmanības. Pēc tam ieradums iesakņojas, un tas, kas līdz šim šķita jauns, kļūst viegli izdarāms un dabisks. Kādus ieradumus janvārī, gada pašā sākumā, būtu vērts ieviest, lai 2026. gads jums noritētu ideāli un kļūtu par labāko jūsu dzīvē, stāsta psiholoģe Lilija Lazareva.
Paplašināt ierasto domāšanu un uztveri
Iemācīties skatīties uz visu, pat uz ierastām lietām, no jauna skatupunkta un mainīt to uztveri. It kā jūs atkal piedzimtu un skatītos uz visu pirmoreiz, nevis tā, kā bijāt pieradis. Šāds ieradums dos jums iespēju saskatīt jaunas iespējas, izkļūt ārpus saviem ierobežojumiem un saprast, ka viss var nebūt tā, kā agrāk likās, un ka viss ir iespējams.
Vismaz reizi mēnesī darīt kaut ko radikāli jaunu
Un nav svarīgi, kādā dzīves aspektā. Piemēram, mainīt stilu, aizbraukt uz jaunu vietu, nogaršot jaunu ēdienu, ko agrāk pat nebūtu iedomājies izmēģināt. Svarīgākais ir jebkurā situācijā un dzīves jomā darīt ko jaunu vai rīkoties citādi, ne tā, kā jūs agrāk rīkojāties. Pateicoties tam, notiks neironu saišu pārkārtošanās, un jūs sāksiet uztvert savu dzīvi citādi, ieraudzīsiet slēptas perspektīvas un jaunas savas iezīmes.
Iekļaut savā dienas režīmā obligātu ikdienas vingrošanu
Vismaz uz piecām minūtēm dienā. Ja tā jums jau ir, mainiet vingrinājumus.
Mācīties būt godīgiem pret sevi dažādās situācijās
Piemēram, pateikt «nē» (kad iekšēji to vēlaties) ierastā «jā» vietā. Pateikt «jā» atteikuma vietā, pat ja agrāk bijāt kautrējušies piekrist, bet iekšēji to vēlējāties. Rīkoties tā, kā jums gribas, pat ja no jums gaida ko citu. Atzīt sev patiesās vēlmes, neatkarīgi no apkārtējo viedokļa un apstākļiem. Godīgums pret sevi dod daudz resursu, iedvesmas un dzīves enerģijas.
Būt atvērtākam un vairāk iepazīties ar jauniem cilvēkiem
Jaunas pazīšanās sniedz vairāk iedvesmas un iespēju.
Izvēlēties jaunu hobiju un nodarboties ar to visa gada garumā
Praktizēt spontanitāti
Izmantot noderīgu ieradumu, kas neļauj iestrēgt iekšējos ierobežojumos un rutīnā. Piemēram, šodien mainīt ierasto dienas kārtību, no rīta aizbraukt uz kafejnīcu iedzert kafiju, nevis strādāt no mājām, aizbraukt uz nedēļas nogali vienam, ja agrāk vienmēr braucāt kopā ar kādu, iet uz darbu pa citu ceļu utt. Straujas plānu izmaiņas ikdienā var dot iedvesmas devu un ļaut izkļūt ārpus ikdienišķā. Pateicoties tam, jūs spēcīgāk sajutīsiet pašu dzīvi, nevis vienkārši izdzīvosiet virkni automātisku darbību dienā, nedēļā vai mēnesī.
Veikt apzinātības prakses
Piemēram, dienas laikā palēnināties, apstāties un koncentrēt visu uzmanību uz sajūtām ķermenī, nevis uz domām un analīzi, meditēt.
Uzticēties gan saviem jebkādiem lēmumiem un rīcībai, gan tam, kas notiek jūsu dzīvē
Jo citādi nevarēja būt, un jūs citādi rīkoties nevarējāt. Svarīgi saprast, ka kļūdu nav — ir tikai pieredze, pateicoties kurai mēs augam. Jebkura pieredze nāk mūsu dzīvē par labu mūsu izaugsmei un tam, lai mēs kļūtu laimīgāki. Galvenais — izdarīt no šīs pieredzes pozitīvus, nevis negatīvus secinājumus.
Praktizēt laimi
Tas ir ieradums izvēlēties būt laimīgam neatkarīgi no ārējiem apstākļiem un jebkurā situācijā atrast iemeslu būt laimīgam.
«Laime — tas nav patīkamu apstākļu kopums jūsu dzīvē vai laba attieksme pret jums,» secina psiholoģe Lilija Lazareva. «Ir zināms teiciens «Divi skatījās: viens redzēja peļķi, otrs — zvaigznes.» Kur skatīties — nav pareizā varianta. Tāpēc laime ir tikai jūsu iekšēja izvēle attiecībā uz jebkuru situāciju: vai nu vērst savu uzmanību «uz leju» — uz ciešanām, vai «uz augšu» — uz iemeslu un motīvu meklēšanu, kas ļauj justies laimīgam.»
