Eksperti skaidro, ka īstas rūpes par sevi nav atlīdzība vai novēršanās, bet ikdienas lēmumu sistēma, kas saglabā resursus un noskaņojumu.
Pašaprūpe — tas nav modīgs termins vai abstrakta mīlestība pret sevi, bet ikdienas darbību kopums, kas uztur iekšējos resursus, noskaņojumu, veselību un darba spējas.
Ir svarīgi saprast, ka pašaprūpes paņēmieni neprasa lielus izdevumus vai īpašus apstākļus. Galvenais komponents — regularitāte. Ja uztvert pašaprūpi kā atlīdzību par kaut ko, atpūta un mazie prieciņi pastāvīgi tiek atlikti, un spriedze uzkrājas. Tāpat nevar aizstāt rūpes par sevi ar novēršanos, piemēram, sociālajiem tīkliem vai impulsīviem pirkumiem — tas neatrisina pārslodzi.
Fiziskā aprūpe ietver veselīgu miegu, pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu.
Emocionālā aprūpe — spēja savlaicīgi samazināt slodzi: ierobežot izsmeļošu komunikāciju, ieplānot pauzes bez ziņām un informatīvā trokšņa, reālistiski plānot dienu.
Avots: woman
